ช่วยแนะนำคลิปออกกำลังกายที่ลดไขมันเป็นหลัก และออกได้ทุกวัน ให้หน่อยครับ

พอดีปีหน้าผมต้องไปเกณฑ์ทหารแล้วครับ ขนาดนี้ผมสูง 184 cm หนัก 70 ครับ คาดว่าผมลดน้ำหนักซัก 10/20 โลจะได้รอบอกประมาณ 75cm ไหมครับ

สวัสดีครับเพื่อนพี่น้องทุกคน  ขออนุญาตเปิดแผงนะครับ  ผมอายุ 32 ปี ส่วนสูง 184 cm น้ำหนักขึ้นลงประมาณ 70-75 kg ผิวขาว ลงพุงนิดหน่อย  พักอยู่นนทบุรี แถวแจ้งวัฒนะครับ  ส่วนตัวลง

ผมสูง 165 ก่อนลดน้ำหนักอยู่ที่ 110 ตอนนี้ลดมาได้สามเดือนแล้ว น้ำหนักตัวอยู่ที่ 96 หัดเล่นเวทมาได้เดือนกว่าๆ ยังไม่ค่อยรู้อะไหร่เท่าไหร่ พอมีกล้ามเนื้อขึ้นมาบ้าง ถ้าผมลดต่ออีก 3-4 เดือนจนลดได้ตามเป้า ผ

ตอนนี้น้ำหนัก 85 กก. (จาก 70 TT) #แต่พุงไม่มีแปลก แต่เอว 38 ครับ ---------- ออกกำลังกายยังไงให้ลดขนาดตัวครับ ออกเท่าไหร่ก็ไม่ลดซักทียย ขอวิธีหน่อยครับ จะลดให้ได้ก่อนเดือน ก.พ. TT

สูง 170 น้ำหนัก 85 ถ้าวันนึงวิ่งอย่างเดียววันละ 10 กิโล วันต่อมาไม่วิ่งแต่เล่นเวทสร้างกล้ามเนื้อแทน แล้วสลับไปเรื่อยๆ จะเกิดผลเสียอะไรไหมครับ แบบย้วยอะไรแบบนี้ หรือควรทำทั้งสองอย่างในวันเดียวเลย แล้วถ

คือผมหนัก96อ่ะครับสูง165อยากทราบว่าต้องลดยังให้ไม่ย้วยอ่ะครับ

คือ ผมเริ่มคุมอาหารและกำลังกาย คาร์ดิโอ 30 นาทีเข้มข้น เล่นเวทวันล่ะ1ชัวโมง มาได้จะ5 เดือนแล้วครับ จากน้ำหนัก 130 ตอนนี้อยู่ที่ 106.3 กิโล เป้าหมายของผมอยู่ที่ 75 กิโล มันมีโอกาสที่ผิวหนังจะย้วยไหมครั

พอจะมีวิธีแก้มั้ยครับ ตอนนี้ผมอายุ 18 ปี น้ำหนัก85 สูง184 จะมีวิธีแก้ไขมั้ยครับเพราะเวลาใส่กางเกงที่รัดเป็นทรงก็จะเห็นได้ชัดยืนขาชิดไม่ได้ บุคลิกก็เสีย