ขออนุญาตเสนอความเห็นนะครับ

ฟังเทศน์ ฟังธรรม จากหลวงปู่ หลวงพ่อ วิปัสสนาจารย์
    เพื่อให้ได้รับรู้มุมมองการใช้ชีวิตทางโลก และทางธรรม

ทำบุญ ทำทาน ตักบาตร ตามอัธยาศัย ตามกำลังที่มี โดยไม่หวังสิ่งตอบแทน
   เพื่อกล่อมเกลาจิตใจ ให้เผื่อแผ่ มีเมตตา

ถือศีล 5 ตามกำลังที่มี การขอศีล การลาศีล ขึ้นอยู่กับใจเรา
  ขาดก็ไม่เป็นไร ขอต่อใหม่เองได้ ทำไปเรื่อยๆ สบายๆ
  เพียรไปเรื่อยๆ ศีลจะค่อยๆครบ และบริสุทธิ์ขึ้นเรื่อยๆ
  เพื่อ  เป็นการลดการเบียดเบียน ทั้งต่อตนเองและต่อผู้อื่น  ลดการก่อเวรก่อกรรม

หากปฏิบัติแล้ว รู้สึกว่าชีวิตดีขึ้น สงบขึ้น
   เราจะเริ่มระลึกถึงพระคุณของ พระรัตนไตร คือ พระพุทธ พระธรรม พระสงฆ์ (พระอริยะสงฆ์)

ถ้ากายพร้อม จิตพร้อม แนะนำให้ลองฝึกวิปัสสนาในแนวทางปล่อยวางครับ

น่าจะประมาณนี้ครับผม ^^