🔆6 ขั้นตอนสอนทากันแดดให้เห็นผล หน้าดูใสไร้ฝ้า🔆

เพราะเมื่อเรามีกันแดดที่ดีที่ถูกใจแล้ว
เราก็ต้องมีวิธีการทากันแดดที่ถูกต้องด้วย
จะได้กันแดดได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น

เพราะ 90%ของคนไทยเราทากันแดดไม่ถูกจ้า
แล้วก็มีปัญหาสิว ฝ้า หน้าอักเสบแบบไม่รู้สาเหตุเยอะมาก
การทาให้ถูกต้องจึงเป็นเรื่องจำเป็น
ที่จะทำให้หน้าเป๊ะปัง ไม่พังแถมมีออร่ามากขึ้นด้วย ^^

แต่ก่อนจะสอนทา
ขอให้เช็กกันแดดในมือก่อนว่าเลือกมาถูกต้องแล้วหรือยัง
✅ กันแดด Broad spectrum 
กันได้ทั้ง UVA และ UVB ถ้ากัน Bluelight จากแดดได้ด้วยจะยิ่งดีเลย
✅ SPF50+ PA++++ 
✅ ถ้าออกแดดจัดใช้กันแดด Physical 
✅ ถ้าเหงื่อเยอะต้องลงน้ำ ให้กันน้ำ Water resistant
✅ ถ้าอยู่บ้าน WFH/Café hop ใช้ Chemical 
✅ กันแดดยังไม่หมดอายุ เพราะถ้าหมดอายุทาไปก็ไร้บอยนะคะ

มาเริ่มกัน

💛🟡🟨🟡💛💛🟡🟨🟡💛💛🟡🟨🟡💛

1️⃣ ทาให้เพียงพอ
📌บีบกันแดดปริมาณ 2 Mg/cm📌
เพราะกันแดดจะเห็นผลตามที่เคลม SPF และ PA หน้าขวด 
ต้องใช้ขนาดนี้เท่านั้น

มันเป็น Guideline การทดสอบประสิทธิภาพกันแดดที่ ISO เค้าบังคับมา
ถ้าทาน้อยกว่านี้
(ทาแค่ 0.5mg/cm2 เท่าที่ทาๆกันอยู๋ทุกวันนี้)
SPF จาก 30 จะเหลือ 3 เรียกว่าทาทิพย์

ถ้าคิดไม่ออกว่าต้องทาแค่ไหน
อย่างง่ายที่สุด คือ 
👩ทาหน้า
= เนื้อครีม = 
บีบออกมาเส้นผ่านศก.ประมาณ 0.5 ซม. ยาว 2 ข้อนิ้ว
(ประมาณ 1 G หรือ 2 Finger Tip unit ตามหน่วยของต่างประเทศ)

=โลชั่น = 
2 เหรียญสิบ

🧜ทาตัว 
30 กรัม หรือกะด้วยสายตาคร่าวๆประมาณ 2 ช้อนโต๊ะ หรือ 1 แก้วช็อตเต็มๆ

💛🟡🟨🟡💛💛🟡🟨🟡💛💛🟡🟨🟡💛

2️⃣ ทาให้ทั่วถึง
👩 หน้า 
ให้ทาเปลือกตาบน กรอบหน้าไรผม หน้าหู 
แนวกรามลงมาถึงคอ หน้าอก ใบหู หลังคอ
 เรียกว่าตรงไหนที่เสื้อไม่ได้ปิด หมวกไม่ได้บัง
ให้ทาให้หมดเพราะว่าถ้าแดดยังส่องได้ก็ไหม้ได้ 
โดยเฉพาะเด็กและคนแก่ 

เสริมให้ 
หลายคนก็จะถามว่า
😷ถ้าใส่แมสก์แล้วไม่ทากันแดดได้มั้ย😷
คำตอบ คือ ได้
ได้แค่ใต้แมสก์ เหนือแมสก์ก็ต้องทาอยู่ดี
และต้องเป็น แมสก์ผ้าด้วย

เพราะแมสก์ผ้ามีค่า UPF 400-500 
(UPF คือ ความสามารถในการกันแสงUVB ของวัสดุนั้)นๆ
เทียบง่ายๆได้กับค่า SPF ของครีมกันแดด)
แปลว่า แมสก์ผ้า กันแดดได้ดีกว่าครีมกันแดด 10เท่า

ส่วน Surgical mask มีค่า UPF 6-11 เท่านั้นเอง
เพราะฉะนั้น
📌ใส่ แมสก์ผ้า เพื่อลดการระคายเคืองและกันแดด
📌แล้วใส่ surgical mask ทับเพื่อช่วยปกป้อง COVID-19 ที่ดีกว่าค่า

🧜ตัว 
ตรงไหนที่โผล่พ้นเสื้อหรือมีแนวโน้มจะโผล่พ้นเสื้อให้ทาให้หมดค่า

💛🟡🟨🟡💛💛🟡🟨🟡💛💛🟡🟨🟡💛

3️⃣ ทาให้หมด
รักเข้าใจว่าปริมาณที่บังคับทามามันช่างเยอะเลื้อเกิน
แต่ต้องทาให้หมด อย่าปาดแบ่งไปที่อื่นเด็ดขาด
📌เทคนิคคือให้ทาเป็น Layer จนกว่าจะหมด📌
โดยมากไม่เกิน 2 ชั้นก็หมดแล้วค่า

💛🟡🟨🟡💛💛🟡🟨🟡💛💛🟡🟨🟡💛

4️⃣ ทาแล้วรอเซ็ตตัวด้วย
ทาครีมกันแดดก็ต้องรอเวลาน้องเซ็ตตัวด้วยนะคะ 
✅Chemical sunscreen 30 นาทีรอซึมเข้าผิว
✅Physical sunscreen ขอซัก 15นาที รอเกาะติดผิว 

ที่ต้องรอเพราะ
ถ้าทาแล้วลงรองพื้นทันที 
กันแดดยังไม่ทันเป็นฟิล์มก็จะไหลไปหมด 
เป็นรูโหว่ทำให้แดดเผาได้
หรือถ้าทาปุ๊บลงน้ำปั๊บ 
หรือออกแดดเหงื่อออกทันที
ครีมกันแดดที่เพิ่งทาก็ละลายหายไปเลยจ้าาาา

💛🟡🟨🟡💛💛🟡🟨🟡💛💛🟡🟨🟡💛

5️⃣ ทาซ้ำทุก 2 ชั่วโมง
-เมื่อออกแดดนานๆ 
-ออกแป๊บเดียวแต่แดดจัด 
-เล่นกีฬาเหงื่อออกมาก 
- เล่นน้ำ 
ต้องทาซ้ำทุก 2 ชั่วโมง เพราะ
เมื่อเราเหงื่อออกกันแดดจะละลายออกจากผิว
ต่อให้เป็นกันแดนกันน้ำแบบ water resistant ก็ยังกันน้ำได้แค่ 40 นาทีเท่านั้น และเต็มที่ 80 นาทีเมื่อเป็น Very water resistant

ก็จะมีคนถามว่า
❤️แล้วถ้าแต่งหน้าจะทาซ้ำยังไง❤️
= Option 1 =
ทารอบเดียวก่อนออกจากบ้าน 
แต่เลี่ยงแดดทั้งวัน ออกข้างนอกให้พกร่ม

= Option 2 =
ใช้ Chemical sunscreen เนื้อบางๆทาทับเป็น Layer 
หรือใช้สเปรย์กันแดด

💛🟡🟨🟡💛💛🟡🟨🟡💛💛🟡🟨🟡💛

6️⃣ ทาแม้ในที่ร่มฟ้าครึ้ม
🏡อยู่บ้าน WFH กระจกใสกันได้เฉพาะ UVB 
แต่ UVA ยังทะลุกระจกเข้ามาทำร้ายเราถึงในบ้านได้ 
และ UVA ทำให้แก่ด้วย 
และนอกจาก UVA ก็ยังมีความร้อนจากการทำอาหาร โคมไฟ ริงไลท์
ที่ทำให้เกิดฝ้าและกระตุ้นการอักเสบได้ด้วย
ทำให้รอยแดงรอยดำไม่หายซักที

🌧️ส่วนในวันฟ้าครึ้ม อากาศอึมครึม หรือหน้าหนาวแดดอุ่นๆ 
ถึงจะไม่ค่อยร้อน แดดไม่ค่อยมี
แต่รังสียูวีมีเท่าเดิม และรังสีอินฟาเรดก็ยังมีอยู่ 
กันแดดก็ยังต้องทาอยู่ค่า ^^

💛🟡🟨🟡💛💛🟡🟨🟡💛💛🟡🟨🟡💛

เพราะฉะนั้น
อ่านเรียงข้อแล้วทำเลย
เพราะถ้ามีกันแดดดีๆ
แต่ถ้าไม่ถูก
ก็สู่ขิตเหมือนกันนะคะ

เพราะรักจึงบอก
#เภสัชกรรัก