ต้องออกไปข้างนอก  11.00-20.00  ต้องการไม่ปวดหนัก  ปวดเบาเลย    
อยากให้ช่วยวางแผนจัดการหน่อยครับ

จากตอนนี้ถึง 11.00  ควรรับประทานอาหารอะไร ช่วงไหน     ก่อนออกไปข้างนอกควรเข้าห้องน้ำหรือเปล่า
ควรขับถ่ายก่อน 11.00 ดีไหมครับ   ถ้าไม่ปวด  มีวิธีทำให้ถ่ายออกไหมครับ   และอื่นๆอีกหลายวิธี

รบกวนช่วยวางแผน  ตอนนี้จนถึง 11.00  ควรทำอย่างไรเพื่อ 11.00-20.00 ไม่ปวดหนัก ปวดเบาเลย

ขอบคุณทุกหคำตอบล่วงหน้าครับ ขอบคุณครับ