ปกติ เราออกกำลังกายแบบ 2 วันพัก1วันค่ะวนไปเป็นเวลา 1เดือนแล้วค่ะ แต่ละวันที่ออก ก้ใช้ท่าบริหารต้นขา บริหารเอวล่าง บริหารไหล่ และกระโดดเชือก มีเมื่อวันก่อนเพิ่มบอดี้เวทเข้าไป พอตื่นมารุ้สึกปวดเมื่อยเวลาเดินบันได เป็นอย่างงี้เกือบเดือนได้แล้วค่ะ ไม่แน่ใจเราออกผิดท่าหรือป่าว รบกวนแนะนำด้วยค่ะ