เมื่อก่อนสมัยที่เรียนอยู่ เราก็ตื่นตามปกติเหมือนชาวบ้านทั่วไปค่ะ กลางคืนหลับ เช้าก็ตื่นไปเรียนปกติ แต่ตอนหลังๆมาตั้งแต่โควิด ตกงาน อยู่แต่บ้านไม่ได้ทำอะไร ก็นอนกลางวันซะบ่อย แล้วกลางคืนจะรู้สึกสดชื่น ร่าเริง เราพยายามปรับตัวด้วยการเข้านอนแต่หัวค่ำ หรือก่อนสี่ทุ่ม แต่ก็ไม่ค่อยได้ผล มันจะหลับๆตื่นๆ พลิกไปพลิกมานอนไม่หลับ สุดท้ายต้องลุกมาเล่นคอม ฟังเพลงหรือหาอะไรทำตอนกลางคืน พอใกล้เช้า ก็จะง่วง แล้วก็หลับกลางวันอีกอยู่ดี ขอเคล็ดลับดีๆในการปรับนาฬิกาฃีวิตหน่อยจะได้ไหมคะ มันทรมานค่ะที่ต้องตื่นกลางคืน แล้วมานอนตอนกลางวัน ยิ่งเวลาที่พยายามนอนให้หลับตอนกลางคืน แต่มันไม่ยอมหลับด้วยแล้ว ยิ่งทรมาน มีเพื่อนเราบอกว่าเราเป็นโรค insomnia เราไม่แน่ใจว่าใช่รึเปล่า ยังไงขอคำแนะนำหน่อยนะคะ ขอบคุณค่ะ