กระทู้นี้เปิดถามประสบการณ์พี่ๆที่ลดน้ำหนักนะคะเนื่องจากกาลังลดน้ำหนักอยู่ และตั้งใจจะลดไปเรื่อย ผอมก่อนขึ้นมหาลัย เพราะอ้วนมาทั้งชีวิตแล้ววววว

** ขออนุญาตบอกเกี่ยวกับตัวเองนะคะ **

ตอนนี้อายุ17 ตอนม.ต้นหนักพีคสุดคือ 74 สูง 154 คอไม่มี หน้ากลม ตัวสั้น ก่อนขึ้นม.ปลาย เรียนหนัก ติวเข้มมากๆ น้ำหนักลงเหลือ 67-68 จนสอบเข้าเรียนม.4 กลับมากินหนัก
บุฟเฟ่ต์ทุกร้านไปเหยียบมาหมดแล้ว ไปจนพนักงานจำหน้าได้ น้ำหนักเด้งขึ้นเป็น 70
ด้วยที่มีสังคมและเริ่มป่วยง่าย ขึ้นบรรได1-2ชั้นคือนั่งหอบ สัดส่วนพีคสุด 40-36-40 น้ำหนักน้อยกว่าตอนม.ต้น แต่สัดส่วนเพิ่มอย่างเห็นได้ชัด

จุดเปลี่ยนคือ คนเริ่มทัก โดนบูลลี่ เริ่มไม่อยากออกไปไหน + ช่วงโควิด เลยตั้งใจลดจริงจัง เป้าหมาย คือสุขภาพดี ผอมลง แค่นั้น

ปัจจุบันลดมา3-4เดือน ไม่มีระยะเวลากำหนด
ตอนนี้คือภูมิใจมากมายแล้ว

สัดส่วนปัจจุบัน 35-27-37 ช่วงเดือนแรกสัดส่วนลงวูบๆเลย ตอนนี้นิ่งสนิท55555

เอวลดเดือนละ0.5-1นิ้ว แต่เดือนหลังๆเริ่มไม่ขยับเลย นิ่งกริบ แต่เราเตี้ยเลยดูอวบมากๆ น้ำหนักไม่ชั่งมาตั้งแต่เริ่มลด เพราะเป็นคนเครียดง่าย เลยโฟกัสหน้ากระจกกับสายวัดเป็นหลัก

คุมอาหารจริงจัง แต่ไม่เคร่ง เพราะเคยตบะแตกหนักมากมายก่ายกอง ค่าBmr 1300
กิน 1300-1500 ไม่เกินนี้

ออกกำลังกายหนักเบาสลับกัน ฮูลาฮูป คาดิโอ เวท วันละ1ชม. พักบ่อยมาก555

1. เราอยากลดไปเรื่อย อยากได้เอว 24-25 เป็นไปได้ไหม เพราะเรารู้สึกว่ามันเริ่มนิ่งมากๆ แทบทุกสัดส่วน
2. เป้าหมายแรกคือเราอยากผอม และเป้าหมายที่สองคือเราอยากมีกล้ามเนื้อสวยๆ ร่อง11 ตัวลีนๆ เปอร์เซ็นต์ไขมันควรเท่าไร
3. สูง150+ ควรหนักเท่าไรให้ดูดี เรายังรู้สึกตันมากๆ คือมันดูแน่นๆ