สูตรสำเร็จของผมเลยนะ
ความซึมเศร้าเกิดจากฮอร์โมนความสุขหลั่งน้อย ฮอร์โมนความทุกข์หลั่งมาก
วิธีของผมคือ
1. กำจัดฮอร์โมนความทุกข์ ตัวที่ร้ายคือคอร์ติซอล มันจะหลั่งออกมามากตอนเครียด พอออกมามาก แล้วสลายไปไม่หมด ต้องกำจัดมันด้วยการออกแรงให้เหงื่อตก เช่นไปวิ่ง ไปถูบ้าน ฯลฯ การออกแรงทำให้ร่างกายสลายน้ำตาลและคอร์ติซอลส่วนเกินที่คั่งค้างในกระแสเลือดออกจนหมด ในขั้นตอนนี้จะเริ่มรู้สึกหายเครียดและโล่งขึ้นแล้ว แต่ทำไงให้มีความสุข ก็ต้องดูข้อ 2
2. กระตุ้นการหลั่งฮอร์โมนความสุข มี 4 ตัว ไปหาดูในยูทูบมีมากมาย 4 ตัวที่ว่าคือ DOSE
Dopamine กระตุ้นได้ง่ายจากการเสพความสุขจากรูปรสกลิ่นเสียงสัมผัส เช่นหาร้านอร่อยกิน ดูหนัง ฟังเพลง นัวเนียกับแฟน
Oxitocin กระตุ้นง่ายๆ ด้วยการกอดกับคนที่ไว้ใจ หรือเป็นสัตว์เลี้ยงก็ได้ เป็นการมอบความสุขจากรักในระดับอุดมคติ
Seratonin กระตุ้นด้วยการรับแดด อาบแดด นอนแต่หัวค่ำ นอนให้พอ
Endofin กระตุ้นด้วยการเอาชนะในเรื่องเล็กๆ ในแต่ละวัน เช่นออกกำลังกายให้นานถึงเวลาที่ตั้งเกณฑ์ไว้ หรือหัดเล่นดนตรีให้ได้ทีละท่อนจนในที่สุดเล่นได้จบเพลง หรือท่องศัพท์ภาษาจีนให้ได้เพิ่มวันละ 20 ตัว เป็นต้น พอทำได้ตามเป้าคือการได้ชัยชนะเล็กๆ มันจะเกิดเอ็นโดรฟินขึ้นอัตโนมัติ
ความทุกข์ความสุขแท้จริงเป็นเรื่องวิทยาศาสตร์ที่กระทำผ่านสารเคมี(ฮอร์โมน)ในร่างกายแล้วไปสั่งการสมองซึ่งเป็นจุดสรุปการรับรู้ความสุขความทุกข์ การจมอยู่ในความทุกข์แล้วปรับแค่ความคิดอย่างเดียวไม่พอ ต้องปรับเปลี่ยนพฤติกรรมเพื่อให้สมดุลของฮอร์โมนความสุขกลับคืนมาด้วย