สวัสดีค่ะเราอายุ15ปีค่ะส่วนสูงอยู่ที151 น้ำหนักตอนนี้อยู่ที่51-52 ค่ะ รอบอก33 รอบเอว 31ค่ะ ต้นขาอยู่ที่20นิ้ว ค่ะเป็นคนมีพุงยังไม่ถึงกับอ้วนมากแต่ไม่อยาให้มันอ้วนไปกว่านี้ค่ะเลยจะหาวิธีลดตอนนี้อยู่ในช่วงเรียนออนไลน์อยู่บ้านค่ะน้ำหนักขึ้นพอสมควรจากเดิมเลยค่ะเคยอยากจะลองทำif16/8กับควบคุมอาหารกินไม่เกิน1200ค่ะแต่ไปหาข้อมูลมาเขาบอกกันว่าอายุต่ำกว่า18ไม่ควรทำเลยอยากทราบว่าส่งผลเสียกับร่างกายมากมั้ยมั้ยค่ะถ้าจะทำทำได้มมั้ยส่วนตัวลองมา2อาทิตย์ร็สึกควบคุมตัวเองได้ดีค่ะไม่กินเยอะจนเกินไป แต่ใจใจก็อยากทำแบบกินครบ3มื้ออยู่เหมือนกันค่ะแต่จัดการพวกมื้ออาหารไม่ค่อยเป็นค่ะกลัวทำแล้วจะกลับไปกินเหมือนเยอะเหมือนเดิม ช่วงนี้ออกกำลังกายตอนเย็น30-40นาที+ทำifค่ะแต่กลัวจะส่งผลเสียกับร่างกายเลยมาตั้งกระทู้ขอความช่วยเหลือค่ะใครพอจะมีการลดน้ำหนักดีๆได้ผลเหมาะกับวัยแนะนำหน่อยนะคะ อยากลดแบบ3มื้ออยู่ค่ะแต่คำนวณอาหารไม่เป้นใครพอจะมีตารางอาหารเมนูอาหารที่กินแล้วลดได้ผลแนะนำหน่อยก็ดีค่ะ