เข้านอนกี่โมง ตื่นกี่โมง มีเรื่องเครียดหรือเปล่าครับ

มีวิธีง่ายๆที่ผมทำให้หัวโล่ง หายใจเข้า 5 วิ กลั้นหายใจ 7 วิ หายใจออก 7 วิ ทำติดต่อกันสามครั้ง ลองดูครับ