ความเหงาหรือความกลัว

กระทู้คำถาม
ผมเป็นคนนึงที่นอนไม่หลับเพราะว่าอาจเหงาหรื่อกลัวผีเเต่ผีไม่ได้กลัวนะเพราะว่าตอนผมจะลเริ่มนอนเเล้วจะรู้สึกเเบบนอนไม่หลับอะพอนอนตาก็จะตื่นอยู่ตลอดเวลา​ผมเเละผมเป็นคนนึงชอบดูหนังโป๊ช่วยตัวเองเวลาผมนอนไม่หลับ​    พอเวลาผมช่วยตัวเองเสร็จ​ผมจะหลับไปเลย5555​  คือตอนนี้ผมอยากเลิกดูหนังโป๊มาก​เเต่ติดปัญหา​ที่ว่านอนไม่หลับเพราะผมเบื่อที่จะช่วยตัวเองเเล้ว​  มันรู้สึกไม่เหมื่อนเดิมเเล้วเเต่ก็นะมันทํายังไงได้​  นอนไม่หลับก็ต้องพึ่งหนังโป๊นี้เเละ​อยากได้ความคิดเเต่ละคนในการเเก้เเนวทางในการเเก้ปัญหาในการนอนหลับให้หน่อยครับขอสาระนะครับไม่ได้ตลกหรือขําอันอยากเลิกจริงจังครับ​ ขอบคุณ​ครับ
คำตอบที่ได้รับเลือกจากเจ้าของกระทู้
ความคิดเห็นที่ 1
มันจะเกี่ยวกับ circadian rhythm ต้องควบคุมปัจจัยหลายๆอย่าง
- กลางวันต้องเจอแดด
- กลางวันต้องมีกิจกรรม ใช้พลังงาน ออกกำลัง
- กลางคืนต้องมืดสนิท
- ไม่ทานอาหารใกล้เวลานอน
- ความเครียด
- กำหนดเวลากิจวัตร
- งดสารกระตุ้น คาเฟอีนแอลกอฮอล์ และอื่นๆ
- และอื่นๆอีกมายมากกองก่าย

แสดงความคิดเห็น
โปรดศึกษาและยอมรับนโยบายข้อมูลส่วนบุคคลก่อนเริ่มใช้งาน อ่านเพิ่มเติมได้ที่นี่