ผมควรกินวันละกี่แคล

สวัสดีครับ ตอนนี้ผมกำลังลดน้ำหนักอยู่ คือผมอายุ14ย่าง15 สูง181 หนัก76 เอว36 ผมอยากจะน้ำหนักสัก 69-70 ครับ ผมจะออกไปวิ่งทุกเช้าเวลา1ชม และตอนเย็นมากระโดดเชือกครับแต่ผมกินอาหารวันละ 1500-1800แคล ควรจะลดมั้ยครับ
แสดงความคิดเห็น
โปรดศึกษาและยอมรับนโยบายข้อมูลส่วนบุคคลก่อนเริ่มใช้งาน อ่านเพิ่มเติมได้ที่นี่