ผมออกกำลังกายเพื่อที่จะลดน้ำหนักและสร้างกล้ามเนื้อ

โดยที่ผมออกกำลังกายอยู่ 2 ช่วงเวลาคือ ตอนเช้า กับ ตอนเย็น

ตอนเช้า : ผม push up 100ครั้ง : wide push up กับ diamond push up อย่างละ 50 ครั้ง
             : และผมก็ sit up 100ครั้ง 
             : แล้วก็ squat 100 ครั้ง
             : แล้วก็ plank 120 วินาที / 2 นาที
แต่ในช่วงตอนเช้าของทุกวัน ผมค่อยๆเพิ่มไปทีละ10ครั้ง ก็คือตอนนี้ยังไม่ถึง 100 ครั้ง ของแต่ละท่า แต่ผมตั้งเป้าไว้ท่าละ 100 ครั้ง
ตอนเย็น ผมจะออกกำลังกายตามแอพในโทรศัพท์ สร้างกล้ามเนื้อภายใน 30 วัน และก็วิ่งอีก3-5กิโล

มันจะเป็นอะไรไหมถ้าผมจะไม่พักเลย หรือมันจะส่งผลเสียอะไรไหม ช่วยให้คำปรึกษาทีครับ