อย่าตามใจปากค่ะ คุณแม่คิดถูกแล้ว ต่อให้ท้องก็ต้องควบคุมน้ำหนักที่ขึ้นให้เหมาะสม ถ้า นน.ก่อนตั้งท้องคือมาตรฐาน หญิงไทยขึ้น 11-14กก.คือเหมาะสมแล้ว ลูกไม่อดไม่เล็กไม่แกร็นค่ะ  เบาหวานเป็นศัตรูตัวร้ายของคนท้องและเด็กในท้องค่ะ ผลลัพธ์แน่ๆจากเบาหวานเยอะมากๆ เช่นคลอดติดไหล่ เด็กตัวใหญ่เกินไปหรือเบาหวานรุนแรงลูกจะเล็กไปเลย(ตัวใหญ่≠แข็งแรง) ปอดลูกพัฒนาช้า แผลคลอดติดเชื้อง่าย ยิ่งอายุ40แล้งยิ่งต้องระวังเป็นพิเศษ

กินได้แต่ให้เลือกกินค่ะ แบ่งอาหารเป็นมื้อย่อมๆหลายมื้อ เช้ากลางวันเย็น 10โมง บ่ายสาม ก่อนนอนนิดหน่อย ลดปริมาณแป้งน้ำตาลแต่ละมื้อลงค่ะ ขนมหวานชาติไหนๆนี่ก็ตัวร้าย น้ำมะพร้าว น้ำตาลสด ผลไม้ทุเรียน ละมุด ขนุน ลำไย ลิ้นจี่ มะม่วงสุก อินทผลัมหลีกห่าง

เลือกเป็นเบอร์รี่อุ้งมือนึง ธัญพืชบ้าง ชมพู่ แอปเปิ้ลเขียวนี่ดีกินได้ กินไข่ต้มเขี่ยไข่แดงบ้างไม่เขี่ยบ้างก็ได้ค่ะ หรือผักลวกจิ้มน้ำพริกไม่เอาข้าวกินกับปลาเผาสักซีก สลัดผักหลากหลายเหยาะๆน้ำมันมะกอกนิ๊ดดดเดียวบีบเลมอนกับโรยพริกไทยดำชามนี้กินไปเยอะๆเลยค่ะ หรือเซเลอรี่กับเบบี้แครอทจิ้มดิปนิดๆหน่อยก็ได้ (แนะนำเป็นชีสละลายค่ะ ไม่ใช่โพรเซสชีสตามร้านชาบูหมูกะทะที่เป็นไขมันล้วน เลือกเป็นชีสดีๆหน่อย แล้วถือว่าเป็น portion แทนการดื่มนมในวันนั้นไปเลย)

เต้าหู้ เห็ด พวกนี้ดีค่ะ ต้ม ผัด นึ่ง ได้หมด

ถ้าชอบขนมกรอบๆพวกผักผลไม้ฟรีซดรายห่อเล็กๆก็ได้ค่ะ สาหร่ายแบบไม่ปรุงรสไม่ทอดก็พอแก้ขัดได้

ถ้าคนไข้เราทุกคนที่มาฝากครรภ์มีความตั้งใจแบบคุณจะดีใจมากเลยค่ะ