อยากทำให้ตัวเล็กและบางลง กว่าที่เป็นอยู่ ค่าที่วัดได้จากเครื่องบอกว่าเป็นคนมีกล้ามเยอะ เราควรลดส่วนนี้ หรือว่าควรเน้นลดไขมันดีกว่า ช่วยหน่อยจ้า จุดประสงค์คือร่างผอมบางกว่านี้ค่ะ และขาใหญ่มาก ทำอย่างไรถึงจะไปถึงเป้าหมาย
+ การวัดครั้งนี้เป็นการวัดครั้งที่สาม (เจ็ดวันครั้ง) ไขมันลดลง 0.4 มวลกล้ามเนื้อเพิ่มขึ้น 0.1
+ ออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอโซนสอง
+คีโตและฟาส
+ดื่มน้ำวันละ 3 ลิตร
ขอบคุณค่ะ