อายุ12รูปร่างอวบๆสูง149อยากลดความอ้วนเเล้วก็อยากเพิ่มความสูง(เเอบหวังว่าถ้าสูงขึ้นน่าจะผอมลง😅) พอจะเเนะนำได้ไหมคะว่าต้องทำยังไงบ้าง เคยไปหาอ่านเเละศึกษามาบ้างเเล้วคะเเต่ก็งงๆอยู่...