เป็นหมอนรองกระดูกทักเส้นประสาท ช่วงหลังล่างประมาณช่วง L4-L5 หาหมอกายภาพเรียบร้อยแล้วค่ะ ค่อนข้างหายดีแล้ว แต่บางทีก็แอดมีอาการอยู่ อยากลดน้ำหนักออกกำลังกาย ควรออกกำลังกายยังไงดีคะ แล้วควรจ้างเทรนเนอร์มั้ย อยากทราบราคาคร่าวๆที่เพื่อนๆจ้างค่ะ ไปถามฟิตเนสแถวบ้านมาแล้วแอบตกใจ เกือบ40k แต่ได้50ครั้ง ถ้ารายครั้งก็ตก1,000++

ปล ก่อนเป็นหมอนรองได้ไปฟิตเนสที่นึง เป็นเทรนกลุ่ม พอหมด แล้วก็มีไปเรียนต่อยมวย เทรนไป4-5เดือนเริามปวดหลังปวดร้าวลงเข่า เลยไปหาหมอ หมอบอกอาจจะเป็นหมอนรอง ตอนนั้นตรวจไป4ชม หมอช็อกมาก เพราะตอนนั้นอสยุแค่18 แล้วไม่น่าจะเป็น สุดท้ายไปMRI สรุปเป็นจริงจ้า เค้าเลยเดาว่าอาจจะเป็นเพราะออกกำลังกายไม่ถูกวิธี หลังจากนั้นไม่กล้าออกกำลังกายอีกเลยค่ะ5555 อ้วนเป็นหมูแล้ว

ขอคำแนะนำจากพี่ๆหน่อยนะคะะ ปล2 ตอนนี้อายุ21ค่ะ

เคยพยายามลดโดยการจ้างเทรนเนอร์โภชนาการ ทั้งกินคลีน Lc Ketoแล้ว ไม่เห็นผลเท่าไหร่ (มีเดินเร็วควบคู่ด้วยและออกกำลังกายแบบเบามาก) ปัจจุบันกินคีโตค่ะ ประมาณ6เดือนลดแค่3โลค่ะ เป็นหุ่นแบบเอนโดมอร์ฟ

🥺🥺🥺🥺