พอดีจะไขมันครับ bulk จนกล้ามขึ้นมาเยอะแล้วเลยจะ cut อยากให้ช่วยแนะนำคับเพราะตอน bulk กินแหลกเลยคับแต่ละวัน 🥲🥲

ปี1รามต้องทำอะไรมั่งคับเริ่มยังไงดีถึงจะผ่านปี1ได้ ตอนนี้ศึกษาอยู่ปี67

ผมเป็นคนที่ชอบออกกำลังกายแต่พอเหงื่อในส่วนต่างๆของร่างกายออกก็มักจะมีเหงื่อมาออกที่ก้นเช่นกัน ใครรู้ว่าเป็นเพราะอะไรก็ช่วยบอกด้วยนะคับและมีวิธีแก้ยังไง ขอบคุณคับ

ผมเห็นทหารบางคนตูดงอนมากๆๆมีแฟนก็สวยผมอยากมีก้นงอนบ้างควรทำไงดีครับ

เป้าหมายของผมคือ sixpack ผมจะออกกำลังกายตอนเวลา2 ทุ่ม ของทุกวัน 3วันพัก1วัน ตามตารางฝึกครับ แต่อยากรู้ว่าควรทานอะไรหลังจากออกกำลังกายไหม เพราะได้ยินมาว่าถ้าไม่ทาน ร่างกายจะดึงกล้ามเนื้อไปใช้แทนไขมัน แ

ส่วนตัวแล้วเป็นคนมีน้ำมีนวล น้ำหนักตัวค่อนข้างเยอะแต่ก็ไม่ได้เกินเกณฑ์ แถมเป็นรอยแตกมานานแล้วค่ะ ไม่ค่อยได้ทาครีมหรือออกกำลังกาย เลยอยากสอบถามว่ามีวิธีแก้เร็วๆ หรือครีมทาแนะนำมั้ยคะ ถ้าไม่ต้องการเข้าค

#มือใหม่อยากออกกำลังกายเเต่ไม่มีความรู้เกี่ยวกับการออกกำลังกายเลย คือเราเป็นผญ.ตัวใหญ่หุ่นเหมือนผช.เลยค่ะ เเต่ไม่มีก้นเราเลยอยากปั้นก้นเเล้วลดน้ำหนักด้วย เราควรทำอันไหนก่อนคะ ระหว่างลดน้ำกับปั้นก้น เ

ตามหัวข้อเลยค่ะ หนูพยายามปั้นก้นแต่รู้สึกว่ามันไม่ค่อยโดนก้นเลยค่ะ เหมือนมันจะโดนแต่ต้นขามากกว่า ต้นขาหนูเริ่มใหญ่ขึ้น(หรือว่ากินเยอะ?) แล้วต้นขาด้านข้างมันก็นูนๆอ่ะค่ะ หรือว่าหนูเล่นผิดท่า เพราะหนูไม

ผมเป็นคนที่เท้าค่อนข้างบาน ใส่รองเท้าปกติเบอร์43 และก็มีงบไม่ถึงพัน อยากให้เลือกระหว่างรุ่น zeta thunder bolt , wingz mugen ตัวรองท็อป ,  PAN Balancer Touch X 2024 ELVALOY และก็ pan suoer sonic 2