คือที่ผ่านมาหนูใช่วิธีกินแต่ข้าวเที่ยงค่ะไม่กินมื้ออื่นแล้วก็ออกกำลังกาย ลงมาได้2โลมันก็ไม่ยอมลงแล้วค่ะ ควรทำยังไงดีคะ

สวัดดีค่ะตอนนี้คือกังวลเกี่ยวกับรูปร่างมากๆเลยค่ะคือส่วนตัวเป็นคนหุ่นอวบๆผิวขาวนำ้หนักประมาณ63 สส161+กับเป็นคนออกกำลังกายด้วยเลยดูเหมือนนำ้หนัก50ปลายๆเเต่ช่วงนี้คือนำ้หนักเด้งไป68อาจจะช่วงปิดเทอมเลยกิ

ตอนนี้ ผมอายุ19 สูง171 นำ้หนัก 61-62 กก. เข้าฟิตเนส อาทิตย์ ละ 3-4 วัน กิจวัตรปกติเวลาเข้าฟิตเนส คือ วิ่ง/เดินชัน ประมาณ 300-400 แคลทุกครั้งก่อน ออกกำลังกาย แล้วก็จะไปweight training ปกติ จะเล่น แขน

สืบเนื่องมาจากกระทู้นี้ที่เคยตั้งค่ะ https://ppantip.com/topic/36913070 ตอนนี้หนูคิดได้แล้วค่ะว่าคนเราไม่สามารถอดอาหารและออกกำลังกายหนักไปได้ตลอด เลยกำลังพยายามกลับมาทานข้าว ค่ะ ก่อนหน้านี้รู้สึกกัง

เราอยู่ในช่วงวัยเรียนเห็นเพื่อนๆเขาผอมกัน เราเลยอยากจะลดนำ้หนักค่ะเราลองบอกทางบ้านว่าจะลดนำ้หนักแต่ทางบ้านบอกว่ายังไม่ต้องลดหรอกเพราะมันอยู่ในช่วงวัยที่ต้องเรียนหนังสือแต่ว่าเราเห็นเพื่อนๆเขาผอมใส่ชุด

มีจักรยานพับได้คันเล็กๆ อยู่คันนึง ปกติใช้ขี่ออกกำลังกายแถวบ้านค่ะ ตอนนี้อยากลดนำ้หนักจริงจังเลยอยากซื้อไมล์มาวัดความเร็วจักรยาน รบกวนขอคำแนะนำหน่อยค่ะว่าควรใช้แบบไหน รุ่นไหนดี และควรมีคุณสมบัติอะไรบ้

เราสูง 159 นำ้หนัก50-51ค่ะ สัดส่วนก้34-25.5-34 อยากมีทรวดทรงเหมือนคนอื่นเค้าบ้างตอนนี้รู้สึกว่าอ้วนๆมากเลยค่ะ สัเส่วนประมาณนี้พอจะมีทรวดทรงก่ะเค้าบ้างมั้ยคะ 😅🥲

สวัสดีค่ะ ก่อนอื่นเลยคือเราอยากลดนำ้หนักมาตั้งแต่ไหนแต่ไรแล้วค่ะแล้วเราชอบออกกำลังกายตามคุณเบเบ้และชอบเต้นค่ะ แต่อยู่ๆเราเป็นเส้นเอ็นอักเสบ(ที่ขาหนีบ)เลยไม่ได้ออกกำลังกายหรือเต้นเป็นเดือนๆเลยค่ะ แล้ว

เครียดมากเลยค่ะ เคยกินยามา1ปีติดต่อกัน จนกระทั่งตอนนี้เลิกยามาได้3เดือนกว่าเเล้ว เเต่นำ้หนักไม่ยอมลงเลยค่ะ ควบคุมอาหารก็เเล้ว ออกกำลังกายก็เเล้ว เราควรทำยังไงดีคะ? เเล้วนานเท่าไหร่ถึงร่างการจะปรับตัวไ