คือตอนนี้เราอ้วนมากกก(ก.ล้านตัว) 100 กว่าโลค่ะ อยากจะได้คำแนะนำในการทำ IF พร้อมกับออกกำลังกาย คือตอนนี้เรียนอยู่ค่ะ

-ปกติกินข้าวเช้าตอน 7 โมงค่ะ
-เพราะ 8 โมงเรียนแล้ว พักอีกที
-ตอนเที่ยงค่ะ 12.00 ไม่เป้ะค่ะ ไวบ้าง ช้าบ้าง
-แล้วก็เลิกเรียน 17.00 ค่ะ

เลยอยากได้คำปรึกษาค่ะ ว่าควรทำ IF เวลาไหนอ่ะค่ะ ปกติอยู่หอรวม ควรจะออกกำลังแบบไหนดีคะ ช่วยแนะนำหน่อยนะคะ 🥺🥺🥺🥺🥺