สวัสดีค่ะหนูชื่อญาญ่านะคะอายุ14ค่ะปี2021เดือนมิถุนายนจะ15ค่ะแล้ว...หนูน้ำหนัก70ค่ะแต่เวลาหนูจะไปออกกำลังกายทีไรหนูก็ไม่หมั่นใจทุกทีเลยค่ะหนูผิวขาวแต่ขอบตาดำอ้วนแล้วเวลาไปออกกำลังกายทีไรซีตอับไม่ได้เลยหนูไปดูวิธีลดแบบหนึงมาคืออาหารเช้ากินแต่ผักกาตขาวอาหารกลางวันกินนมกับผักอาหายเย็นไห้กินผักกาตขาววิธีนี้ดีสัมหรับเด็กอายุ14ไหมคะ?แล้วหนูควรลดยังไงดีหนูไม่มีความหมั่นในการเข้าสังคมเลยหนูกลัวมากๆ