คือ ตอนนี้ผมก็ออกกำลังกายมาได้สักพักนึงเเล้วครับประมาณ ปีกว่าเเต่ก็ไม่ได้สม่ำเสมอ 1 สัปดาห์จะออกหนัก 2 ครั้งเเต่ถ้าไม่มีเเรงก็จะออกนิดเดียวหรือไม่ออกเลยครับ ทีนี้ผมพยายามจะเล่นกล้ามอก กล้ามเเขน เเละ กล้ามท้องครับ ทีนี้กล้ามท้องมันขึ้นเเล้วครับเเต่ว่ามันเป็นเเค่ เงาๆ ริ้วอ่อนๆ ถ้าไม่ได้ใช้กล้ามเนื้อหน้าท้องจะเห็นได้ไม่ชัด สองคือ กล้ามอกครับผมพยายามเล่นให้โดนอกเเล้วเเต่หน้าอกโตช้อมากครับต้องการให้มีกล้ามอดชัดเจนเเละไหล่กว้างอีกนิดนึงควรเล่นอย่างไรดีครับตอนนี้สนใจเวย์ของ Optimum Nutrition Whey Protein Gold 5 Lbs.-Chocolate Free Shaker อยู่ครับ ต้อเล่นยังไงเเละต้องทานเวย์ไหมถ้าทานต้องทานเท่าไหร่บ้างครับ

สรุปปัญหาที่ผมเจอ

1.เล่นกล้ามอกเเล้วอกโตช้า

2.กล้ามเนื้อหน้าท้องมองเห็นไม่ค่อยชัดทั้ง 6 ลูกสองคู่ล่างหนักสุดควรเล่นอย่างไรครับ

3.อยากให้ไหล่กว้างกว่าเดิมต้องทำอย่างไรครับ

4.ผมต้องทานเวย์ไหมครับ ปกติไม่ค่อยทานเนื้อด้วยเเล้วเวย์ยี่ห้อ Optimum Nutrition Whey Protein Gold 5 Lbs.-Chocolate Free Shaker ดีไหมครับ

น้ำหนัก 55 - 58 โล ส่วนสูง 175 อก 30 เอว 29 เเห้งมากๆ ครับตอนนี้เเนะนำผมหน่อย

ขอบคุณทุกความคิดเห็นล่วงหน้าครับ : ) 

อยากหุ่นดีบ้างครับ เเบบมี Six Pack สวย ๆ กล้ามสวย ๆ เเต่ไม่ต้องใหญ่เเบบนักเพาะกายครับผมกลัว