หากมีทัศนคติที่ไม่ดีต่อตัวเอง คิดเป็นลบ แล้วจมกับความกลัว ไม่มั่นใจ ไม่กล้า จะมีวิธีจัดการกับตัวเองยังไงกันบ้างคะ