ไดเอทเเบบไหนลดน้ำหนักได้ดีที่สุด?

กระทู้สนทนา

โภชนาการ ลดความอ้วน อาหารเพื่อสุขภาพ บทความ

https://jadetana.com/weight-loss-diet-%e0%b8%a1%e0%b8%b5%e0%b8%a5%e0%b9%80%e0%b9%80%e0%b8%9e%e0%b8%a5%e0%b8%99%e0%b9%84%e0%b8%ab%e0%b8%99%e0%b8%a5%e0%b8%94%e0%b8%99%e0%b9%89%e0%b8%b3%e0%b8%ab%e0%b8%99%e0%b8%b1%e0%b8%81/

เมื่อพูดถึงการเลือกไดเอทหรือมีลเเพลนอาหารลดน้ำหนักที่จะทำตาม สิ่งที่ทุกคนเเอบงงก็คือไม่รู้ว่าเลือกไดเอทไหนดี
ยกตัวอย่างเช่น ตอนนี้มี Atkins, เมดิเตอร์เรเนียนหรือ DASH เรามีตัวเลือกมากมายที่ให้ผลลัพธ์ที่รวดเร็วซึ่งอาจเป็นเรื่องยากที่จะตัดสินใจว่าวิธีไหนดีที่สุดสำหรับคุณ

การวิจัยเปิดเผยมาว่ามันจะไม่สำคัญว่าไดเอทไหนที่คุณทำตามตราบใดที่เป้าหมายของคุณคือการลดน้ำหนัก
ในการวิจัยใหม่ที่ตีพิมพ์ใน BMJ นักวิจัยได้แยกอาหารยอดนิยม 14 รายการเช่น Weight Watchers, South Beach และ Atkins ออกเป็นสามกลุ่มได้แก่ คาร์โบไฮเดรตต่ำ,ไขมันต่ำและสารอาหารระดับปานกลาง พวกเขามองไปที่ผลของการทดลองสุ่ม 121 ครั้ง รวมทั้งหมด 21,942 คนคุมอาหารตามแผนต่างๆ เพื่อหาไดเอทที่มีประสิทธิภาพมากที่สุดสำหรับกาลดหนักและสุขภาพโดยรวม

เมื่อเทียบกับผู้ที่ไม่ได้คุมอาหารเเบบไดเอทไหนเลย (คนที่กินอาหารปรกติ) ผู้ที่รับประทานตามแผนอาหารคาร์โบไฮเดรตต่ำหรือไขมันต่ำมีผลการลดน้ำหนักที่คล้ายกัน (ประมาณ 8-11 ปอนด์) และมีความดันโลหิตดีขึ้นหลังจากหกเดือน ส่วนคนที่บริโภคสารอาหารระดับปานกลางยังคงเห็นการลดน้ำหนักเพียงเล็กน้อยเท่านั้น

ข่าวร้ายก็คือเมื่อถึงเวลาหนึ่งปีผ่านไป การลดน้ำหนักและผลกระทบของหลอดเลือดและหัวใจจากการคุมอาหารได้หายไป – ยกเว้นในกรณีของอาหารเมดิเตอร์เรเนียนซึ่งเป็นเพียงกลุ่มเดียวที่ LDL โคเลสเตอรอลลดลงอย่างมีมาก

ที่แต่ละแผนอาหารมีผลลัพธ์ที่แตกต่างกันเล็กน้อย แต่ไม่มีผู้ชนะชัดเจน ดังนั้นแทนที่จะเน้นว่าจะเลือกเเผนไดเอทเเบบไหนที่จะช่วยให้คุณลดน้ำหนักมากที่สุด คุณควรเลือกกลยุทธ์การที่เสียงส่วนใหญ่น่าสนใจสำหรับตัวคุณดีกว่า

นักวิจัยเเนะนำว่า ให้ลดน้ำตาล เกลือและแอลกอฮอล์และให้กินผัก พืชตระกูลถั่วและธัญพืชให้มากขึ้น หวังว่าคุณจะไม่ตกใจกับข้อมูลนี้

ถ้านี่เป็นความรู้ใหม่สำหรับคุณ มันอาจเป็นการดีที่สุดที่จะทำความสะอาดตู้เย็นและเริ่มซื้ออาหารที่มีประโยชน์ต่อร่างกายกันค่ะ

เเล้วเพื่อนๆมีความเห็นว่าอย่างไรกันบ้างคะ? เพี้ยนกิน