สวัสดีค่ะทุกท่าน
ช่วงนี้สถานการณ์ Covid-19 ทำให้หลายๆคนต้องกักตัวอยู่บ้าน ทุกคน ๆ ทำกิจกรรมอะไรกันบ้างคะ?
ใครที่อยู่บ้านแล้วรู้สึกเบื่อ เครียด เหงา ลองหากิจกรรม หรือลองทำศิลปะบำบัดดูนะคะ การระบายสี ระบายความรู้สึกออกมา มันช่วยให้รู้สึกดีขึ้นได้จริงๆ
ตัวฟินน์เองก็ลองหากิจกรรม แล้วมาเจอ Self Healing - Art Theraphy ฟังดูน่าสนใจ เลยได้โอกาศเริ่มทำคลิปแรกของตัวเองซะเลย
ฟินน์อยากแบ่งปันอะไรที่ดูแล้วสบายๆ ให้ทุกคนได้ดู เผื่อวันไหนใครเครียด ๆ ก็มาติดตามกันได้นะคะ
ศิลปะบำบัด (Art therapy) คือ การนำศิลปะมาช่วยเยียวยา ปรับสมดุล ทางจิตใจ และ ร่างกาย
พูดง่ายๆคือ ศิลปะสามารถช่วยให้เราค้นหา และ เปิดรับกับสภาวะอารมณ์ของตัวเองได้ดีขึ้น
ยิ่งตอนนี้ใครที่ต้องทำงานอยู่บ้าน อยู่คนเดียวนานๆ รู้สึกเบื่อ เครียดง่าย การรับรู้อารมณ์ รู้ความรู้สึกตัวเอง เป็นเรื่องที่ดีนะคะ เราได้ควบคุมมันได้
มาเริ่มกันเลยดีกว่า
สิ่งแรกที่ต้องทำ ก่อนเริ่มกิจกรรม คือเลือกศิลปะที่อยากทำ (เช่น ระบายสีไม้ วาดรูปด้วยสีน้ำ เพ้นท์สีอะคริลิค ฯลฯ)
พอเลือกได้แล้วก็เตรียมอุปกรณ์ที่จะใช้งานกันเลยนะคะ
Step 1 : ให้เวลากับตัวเอง ถามใจตัวเองว่าเรารู้สึกอะไร
หลังจากนั้นหยิบกระดาษมาและจดความรู้สึกในขณะนั้นลงไป
เช่น อยู่บ้านนานๆ ฟินน์รู้สึก "เบื่อ" แต่ก็ไม่ถึงกับทุกข์นะ กลับรู้สึก "สงบ" แถมพอมีเวลาให้ตัวเอง ก็รู้สึก "รัก" ตัวเองมากขึ้น
Step 2 : เปลี่ยนความรู้สึก เป็นสี
ความรู้สึกที่ list ออก เราเห็นแล้วนึกถึงสีอะไร
อย่างของฟินน์ เบื่อ: สีดำ/เทา สงบ: สีครีม รัก: สีชมพู
Step 3 : พอเลือกสีได้แล้ว ก็เริ่มลงมือผสมสี หรือถ้าใครเลือกศิลปะแบบอื่นก็หยิบสีที่เลือกมาเตรียมไว้ได้เลยค่ะ
Step 4 : ได้เวลาลงมือ!! สิ่งนึงที่ฟินน์อยากให้ทำคือ "ทำตามใจตัวเอง"
ระบายอารมณ์ ความรู้สึกออกมาให้หมด นึกถึงทีละอารมณ์ก็ได้ และ ระบายจนกว่าจะพอใจ
ใครจะวากเป็นรูปทรงต่างๆก็ได้นะ ให้ความรู้สึกพาไป
Step 5 : อย่าลืมที่จะยิ้มรับความรู้สึก และ สนุกไปกับสิ่งที่กำลังทำ ปลดปล่อยอารมณ์ ความคิดลบๆ ออกมาให้หมด
นี่คือชิ้นงานของเรา "ไม่มีอะไรผิด ทำตามใจได้เลย"
DONE : ถ้ารู้สึกดีขึ้นแล้วก็วางมือได้เลยค่ะ
ลองมองดูผลงานตัวเอง ใครจะเขียนบรรยายความรู้สึกว่า ก่อน - หลัง ทำ รู้สึกยังไงก็ได้นะ เผื่อไว้กลับมาอ่าน
ส่วนอันนี้คือ ผลงานของฟินน์เองค่ะ แอบภูมิใจเบาๆ 555
ฝากคลิป Art Therapy สั้น ๆ ไว้ให้ดูนะคะ :
https://youtu.be/n3W1YfeknGw
ถ้าใครได้ลองทำ มาแชร์ให้ดูหน่อยน้าา
Zanifinn
IG ➭
https://www.instagram.com/zanifinn/
FB page ➭
https://www.facebook.com/zanifinn/
Youtube ➭ Zanifinn
หวังว่าจะทำให้รู้สึกดีขึ้น ขอบคุณทุกท่านที่อ่านจนจบนะคะ
ถ้าผิดพลาดตรงไหน ขออภัยด้วยนะคะ สุดท้ายฝากกดติดตามกันด้วยน้าา
"บำบัดตัวเอง" ระบายอารมณ์ผ่านศิลปะ ช่วงกักตัว Covid-19 | Art Therapy
ช่วงนี้สถานการณ์ Covid-19 ทำให้หลายๆคนต้องกักตัวอยู่บ้าน ทุกคน ๆ ทำกิจกรรมอะไรกันบ้างคะ?
ใครที่อยู่บ้านแล้วรู้สึกเบื่อ เครียด เหงา ลองหากิจกรรม หรือลองทำศิลปะบำบัดดูนะคะ การระบายสี ระบายความรู้สึกออกมา มันช่วยให้รู้สึกดีขึ้นได้จริงๆ
ตัวฟินน์เองก็ลองหากิจกรรม แล้วมาเจอ Self Healing - Art Theraphy ฟังดูน่าสนใจ เลยได้โอกาศเริ่มทำคลิปแรกของตัวเองซะเลย
ฟินน์อยากแบ่งปันอะไรที่ดูแล้วสบายๆ ให้ทุกคนได้ดู เผื่อวันไหนใครเครียด ๆ ก็มาติดตามกันได้นะคะ
พูดง่ายๆคือ ศิลปะสามารถช่วยให้เราค้นหา และ เปิดรับกับสภาวะอารมณ์ของตัวเองได้ดีขึ้น
ยิ่งตอนนี้ใครที่ต้องทำงานอยู่บ้าน อยู่คนเดียวนานๆ รู้สึกเบื่อ เครียดง่าย การรับรู้อารมณ์ รู้ความรู้สึกตัวเอง เป็นเรื่องที่ดีนะคะ เราได้ควบคุมมันได้
มาเริ่มกันเลยดีกว่า
สิ่งแรกที่ต้องทำ ก่อนเริ่มกิจกรรม คือเลือกศิลปะที่อยากทำ (เช่น ระบายสีไม้ วาดรูปด้วยสีน้ำ เพ้นท์สีอะคริลิค ฯลฯ)
พอเลือกได้แล้วก็เตรียมอุปกรณ์ที่จะใช้งานกันเลยนะคะ
Step 1 : ให้เวลากับตัวเอง ถามใจตัวเองว่าเรารู้สึกอะไร
หลังจากนั้นหยิบกระดาษมาและจดความรู้สึกในขณะนั้นลงไป
เช่น อยู่บ้านนานๆ ฟินน์รู้สึก "เบื่อ" แต่ก็ไม่ถึงกับทุกข์นะ กลับรู้สึก "สงบ" แถมพอมีเวลาให้ตัวเอง ก็รู้สึก "รัก" ตัวเองมากขึ้น
Step 2 : เปลี่ยนความรู้สึก เป็นสี
ความรู้สึกที่ list ออก เราเห็นแล้วนึกถึงสีอะไร
อย่างของฟินน์ เบื่อ: สีดำ/เทา สงบ: สีครีม รัก: สีชมพู
Step 3 : พอเลือกสีได้แล้ว ก็เริ่มลงมือผสมสี หรือถ้าใครเลือกศิลปะแบบอื่นก็หยิบสีที่เลือกมาเตรียมไว้ได้เลยค่ะ
Step 4 : ได้เวลาลงมือ!! สิ่งนึงที่ฟินน์อยากให้ทำคือ "ทำตามใจตัวเอง"
ระบายอารมณ์ ความรู้สึกออกมาให้หมด นึกถึงทีละอารมณ์ก็ได้ และ ระบายจนกว่าจะพอใจ
ใครจะวากเป็นรูปทรงต่างๆก็ได้นะ ให้ความรู้สึกพาไป
Step 5 : อย่าลืมที่จะยิ้มรับความรู้สึก และ สนุกไปกับสิ่งที่กำลังทำ ปลดปล่อยอารมณ์ ความคิดลบๆ ออกมาให้หมด
นี่คือชิ้นงานของเรา "ไม่มีอะไรผิด ทำตามใจได้เลย"
DONE : ถ้ารู้สึกดีขึ้นแล้วก็วางมือได้เลยค่ะ
ลองมองดูผลงานตัวเอง ใครจะเขียนบรรยายความรู้สึกว่า ก่อน - หลัง ทำ รู้สึกยังไงก็ได้นะ เผื่อไว้กลับมาอ่าน
ส่วนอันนี้คือ ผลงานของฟินน์เองค่ะ แอบภูมิใจเบาๆ 555
ฝากคลิป Art Therapy สั้น ๆ ไว้ให้ดูนะคะ : https://youtu.be/n3W1YfeknGw
ถ้าใครได้ลองทำ มาแชร์ให้ดูหน่อยน้าา
Zanifinn
IG ➭ https://www.instagram.com/zanifinn/
FB page ➭ https://www.facebook.com/zanifinn/
Youtube ➭ Zanifinn
หวังว่าจะทำให้รู้สึกดีขึ้น ขอบคุณทุกท่านที่อ่านจนจบนะคะ
ถ้าผิดพลาดตรงไหน ขออภัยด้วยนะคะ สุดท้ายฝากกดติดตามกันด้วยน้าา