ออกกำลังกาย ลดน้ำหนัก งดสุรา ยาเสพติด บุหรี่ ลดหวาน ลดเค็ม ลดกาแฟ กินอาหารครบ 5 หมู่
ตรวจสุขภาพว่ามีโรคประจำตัว ความดัน ผิดปกติไหม
นอนหลับให้ได้อย่างน้อย 7 ชั่วโมงต่อวัน เอานาฬิกาวัดการหลับลึกว่าอย่างน้อยครบ 1.30 ชม. ต่อวันไหม (บางคนนอนหลับลึกได้ 3 ชม. สุดยอดเลย) ถ้าไม่ได้อาจมีความเครียดสะสม

ขณะปฏิบัติกิจบนเตียง ลดความมัน ความห้าวหาญลง

ลองทำดู สัก 3 เดือน

ถ้าไม่ดีขึ้น ไปปรึกษาหมอครับ