ก็อานาปานสติ นี่แหละครับ

ผลของปญมฌานคือ ไม่รำคาญเสียง นั่งอยู่ท่ามกลางคนนินทาตัวเราเองได้แบบสบายๆ  คนนั่งนินทาเราต่อหน้า เรานั่งฟังเรายิ้มแบบสบายๆ

วิธีการฝึกครับ หาเพลง หรือเสียงอะไรที่เราเกลียดที่สุด เปิดไว้ระหว่างทำสมาธิ

ถ้าเรานั่งสมาธิไม่ได้เลย แสดงว่าเรายังไม่ถึง ปฐมฌาน

แต่ถ้าเรานั่งสมาธิได้ แม้ได้ยินเสียงที่เราเกลียดนั้นดังอยู่ เราไม่หวั่นไหว แสดงว่าเราเข้าถึง ปฐมฌาน

และถ้าได้ปฐมฌานจริงๆ นั่งปั๊บ ปฐมฌานจะจับปุ๊บ เสียงดังทำอะไรเราไม่ได้ครับ

ลองดูนะ