หนูอายุ 14 จะ15แล้วค่ะ สูง 155 นำ้หนักก่อนที่จะลด 57 ค่ะ ตอนนี้เหลือ 54.4 หรืออาจจะมากกว่านั้น มาเริ่มที่อาหารของหนูเลยนะคะ มื้อเช้าหนูจะกินพวกผัดผักหรืออะไรก็ได้ที่ไม่ทอดค่ะ คือไม่ทอดเลย ยางทีก็ไข่ต้มค่ะ มื้อกลางวันหนูจะเน้นกินอะไรก็ได้ที่มันมีผักในเมนูนั้นๆ แต่เหมือนเดิมค่ะ  งดของทอด พอกินเสร็จก็ไปร้านค้ารร.ค่ะ ไปซื้อนำ้ หรือบางสันถ้าอยากกินขนมขึ้นมา ก็อาจจะ 1 ห่อ และก็แบ่งเพื่อนให้มันหมดๆไปค่ะ หรือบางวันก็แอบจิกเพื่อนมา5555นิดหน่อย ส่วนมื้อเย็น หนูกินเป็นผลไม้มากกว่าค่ะ บางทีอาจจะไม่ได้กินข้าว บางวันอาจจะไม่ได้กินผลไม้แต่กินข้าว แต่ข้าวก็ลดลงหน่อยค่ะ ถ้าเสาร์อาทิตย์จะได้กินเที่ยงเย็นค่ะ เพราะเป็นคนตื่นสายมาก5555 และออกกำลังกายส่วนใหญ่เล่นเป็นฮูลาฮูปค่ะวันละ1 ชม.หรือบางวันที่มีการบ้านเยอะมากๆอาจจะไม่ได้เล่นเลยค่ะ ตอนนี้อาจจะเพิ่มวิ่งด้วยค่ะเมื่อวันพุธไปวิ่งมารอบสวนสุขภาพประมาณ 5 รอบค่ะ เดินวนจนครบ5รอบอยากให้ร่างกายวอร์มก่อนค่ะ หนูอยากถามคนที่กำลังลดนำ้หนักนะคะ ว่า ลดยังไงให้พุงมันลดTT5555 คือเป็นเด็กผู้หญิงที่ สูงแค่155 นำ้หนัก54.4😫 พุงยื่นมากกแงง ตูดก็ใหญ่เช่นกัน ขาก็ใหญ่ แขนก็ใหญ่ อยากรู้วิธีลดแต่ละส่วนของร่างกายให้มันเล็กลง พี่ๆคนไหนที่กำลังลดนำ้หนักแล้วลดได้ช่วยบอกหน่อยนะคะ และลดนำ้หนักในวัยเรียนยังไงไม่ให้โยโย่ด้วยค่ะ แต่ตอนนี้ประจำเดือนยังไม่มา ยังพอมีโอกาสสูงอยู่ใช่ไหมคะ ขอบคุณล่วงหน้าสำหรับคนที่มาตอบนะค้า (กระทู้แรกกก็จะบรรยายมั่วๆหน่อยนะะคะ5555)