-ดิฉันเริ่มออกกำลังกายจริงจังตอนอายุ 42 ปีค่ะ  มีปัญหาคือประจำเดือนหมดไวมาก
เริ่มปวดเมื่อยเนื้อตัว  .... มีเพื่อนทำงานแผนก สูติ...ที่รพ.รามา ..เธอจูงมือไปพบคุณหมอ
ท่านหนึ่ง  กำลังทำวิจัย เรือง "วัยทอง"  ก็เลยกลายเป็น 1 ใน case ตัวอย่าง  ทดลอง
ท่านให้ทานฮอร์โมนทุกวัน พร้อมแคลเซี่ยม  ข้อมูลจาก internet บอกว่า ฮอร์โมน
กับแคลเซี่ยมจะไปไม่ถึงกระดูก  ถ้าไม่ออกกำลังช่วยด้วย  คุณหมอตรวจละเอียด พบว่า
กระดูกบางมาก  ต้องออกกำลังแน่นอน  
-ทานฮอร์โมนอยู่หลายปี  ได้ความสวยเปล่งปลั่งมาพร้อมกับ  ก้อนแคลเชี่ยมในเต้านม ....
หมอสั่งงดดฮอร์โมนทันที  และ follow up ก้อนแคลเชี่ยมทุก 6 เดือน อยู่   2 ปี
พบว่าไม่เปลี่ยนแปลงติดตาม  ทุกวันนี้ต้องทานแคลเซี่ยมทุกวัน
-ผลของการออกกำลัง  ก็ทำให้โรคภูมิแพ้  ที่เป็นมาหลายสิบปี  ห่างหายไป  อาการกระดูกบาง
ก็ดีขึ้น ....
-ออกกำลังหลายแบบค่ะ เริ่มจากขี่จักรยานอยู่กับที่  แล้วเปลี่ยนเป็นยืดกล้ามเนื้อ  ทุกวันก่อนไป
ทำงานประมาณ 1/2 ชม.  พอเกษียณจากงาน  ก็ออกไปเดินทุกเช้าวันละ 1 ชม.
-เดินอยู่หลายปี  แล้วก็จำเป็นต้องเดินน้อยลง  ...  ตกบันไดขาหัก ...เส้นเลือดหัวใจตีบเฉียบพลัน
2 เส้น  ต้องไปทำบอลลูน  สุดท้าย  กล้ามเนื้อตรงสะโพกน่าจะอักเสบ  เจ็บมากเวลาเดิน  ก็รักษา
ทั้งฝังเข็ม  นวดอุลตร้าซาวด์  ก็ไม่หายขาด  .... สุดท้ายได้นักกายภาพแนะนำท่าบริหารกล้ามเนื้อ
ส่วนนั้น  ทำอยู่ไม่นาน ก็หายดี
-แต่ความที่ไม่ได้เดินออกกำลังมานาน  วันนี้กลายเป็นขาแข็ง  ต้องใช้ไม้เท้า  เดินช้าลง  ขาดความ
มั่นใจ  หลังโกง .... แต่ยังยืดกล้ามเนื้อทุกวันค่ะ ไม่ค่อยขาด  ยังอยากเดินตัวตรงอยู่