สวัสดีค่ะ นี่เป็นกระทู้ขอคำแนะนำการลดน้ำหนักนะคะ หนูอายุ14 สูง167-168 ค่าBMIประมาณ28.7 เป็นคนร่างใหญ่ค่ะ พ่อกับแม่ก็ตัวใหญ่ เคยหนักสูงสุด83กก. แต่ลดลงละ เป็นคนไม่มีหน้าท้องค่ะ แต่จะใหญ่บริเวณช่วงอกและไหล่ รวมถึงต้นแขนต้นขา โดนล้อว่าหมูไม่สมประกอบจนชิน ปัจจุบันอยู่หอพักของ รร. ค่ะ ออกกำลังกายได้ยากมากกก เพราะเป็นหอแบบว่านอนด้วยกัน ทำอะไรก็เกรงใจคนอื่นๆ ใน รร. ก็ไม่ได้เพราะเลิก18.30เกือบทุกวัน (เป็นเด็กโครงการพิเศษ) 19:30 หอปิด  อืมมม
เคยลองลดอาหาร แต่มันไม่ไหวจริงค่ะ ต้องออกกำลังกายควบคู่ด้วย ช่วยให้คำแนะนำหน่อยค่าาา ว่าควรปรับตัวยังไง เรามีข้ออ้างเวอร์ไปมั้ย นี่แหละชีวิตชั้นน อยากผอมว่ายากแล้ว เรื่องเรียนนี่ยากกว่า เห้ออออ-,_-