การนอนหลับสนิทในช่วงกลางคืนมีความสำคัญมาก เพราะช่วงเวลากลางคืนนั้น
เป็นกลไกธรรมชาติที่สร้างมาให้เรานอนหลับ ระบบการทำงานต่างๆของร่างกายเราได้พัก 
กล้ามเนื้อได้เกิดการคลายตัว  มีการซ่อมแซมตัวเอง  สาร Growth Hormone  
ฮอร์โมนที่จำเป็นต่อร่างกายหลายตัวจะหลั่งเฉพาะตอนกลางคืน   
และยิ่งถ้าเป็นเด็กแล้ว Growth Hormone นี้จะหลั่งแค่ตอน 2-3 ทุ่มเท่านั้น

สาร Growth Hormone  มีผลเรื่องของการเจริญเติบโต เสริมสร้างกล้ามเนื้อ พัฒนาการที่สมวัย  
พัฒนาสมอง รวมทั้งพัฒนาเรื่องอารมณ์ของเค้า รวมทั้งแม่เองยังได้มีเวลาพักผ่อนอีกด้วย 


4 วิธีง่ายๆ ฝึกลูกนอนยาว หลับสนิททั้งคืน  ให้แม่ได้พักผ่อนยาว….มาแบ่งปันค่ะ
 
1.ให้ลูกรู้จักกลางวัน-กลางคืน
จริงๆแล้วเด็กทารกนั้นสามารถรู้จักกลางวัยกลางคืนได้ตั้งแต่ลูกอายุ1-2 เดือนแรกแล้วนะคะ
ซึ่งเราสามารถฝึกให้ลูกรู้จัก กลางวันกลางคืน อย่างง่ายๆ ได้จาก 2 สิ่งนี้ค่ะ คือ  แสงและเสียง เริ่มจาก 
 
เวลากลางวัน  : เปิดผ้าม่าน หน้าต่าง ประตู ให้ลูกได้สัมผัสแสงแดด 
ให้ลูกได้ยินเสียงบรรยากาศ และ กิจกรรมต่างๆ  เช่น นกร้อง เสียงพูดคุยกัน 
 
เวลากลางคืน : ปิดผ้าม่าน  ปิดไฟ หรือ เปิดไฟสลัวตอนนอน
ทำบรรยากาศให้เงียบสงบ ไม่มีเสียงรบกวน


2.ฝึกลูกหลับยาวตอนกลางคืน
- ให้ลูกเข้าเต้าหรือกินนมก่อนนอน  ถ้าลูกหลับไปแล้วอาจจะปลุกให้กินนมก่อน 
   ถ้าลูกง่วงมากให้กินเพียงนิดเดียวก็ยังดีค่ะ
- ให้ลูกเล่นซน ใช้พลังเต็มที่ในช่วงกลางวัน  ลูกจะเพลีย หมดแรง ทำให้หลับได้เร็วและนานขึ้น 
- สร้างบรรยากาศให้เหมาะกับการนอน  ทั้งแสง เสียง และ สภาพอากาศที่พอเหมาะ นอนสบาย
- ไม่ทำกิจกรรมที่กวนให้ลูกตื่น เช่น เปลี่ยนผ้าอ้อมช่วงกลางคืน ,  พลิกตัว-ขยับตัวลูก (กลัวลูกเมื่อย , หัวไม่สวย )
- ฝึกให้ลูกนอนบนที่นอน  อย่าอุ้มกล่อม เพราะเวลาที่ลูกหลับไปแล้วลูกจะได้หลับยาวไปเลย
- ไม่ควรไกวเปลลูก เพราะลูกจะไม่ชินกับการนอนบนที่นอนปกติ  การให้ลูกนอนเปลและไกวไปด้วยนั้น  
  จะทำให้ลูกติดว่าทุกครั้งเวลานอนต้องมีคนไกวเปลค่ะ  

 
3.ทำกิจกรรมก่อนนอนซ้ำๆทุกวัน
การทำกิจกรรมแบบเดิมๆ  เป็นการฝึกและกระตุ้นให้ลูกรับรู้ว่าถ้าทำกิจกรรมนี้แสดงว่า 
ถึงเวลาที่ต้องนอนแล้วนะ  เช่น...ร้องเพลงกล่อมนอน  
คุยสื่อสารกับลูกว่า " กลางคืนแล้วได้เวลานอนแล้วนะคะ "
อ่านนิทานก่อนนอน  ซึ้งเรื่องนี้เป็นเรื่องที่ดีมากๆเลย  

4.พาลูกเข้านอนเวลาเดิม
ให้ลูกเข้านอนเวลาเดิม เป็นการฝึกให้ลูกคุ้นเคยกับเวลานั้นๆ 
และเมื่อถึงเวลาลูกจะง่วงเองโดยสังเกตอาการของลูกคือ ลูกขยี้หูขยี้ตา หาวนอน
 
 
ฝึกลูกนอนยาวตั้งแต่อายุเท่าไหร่  
ควรฝึกลูกนอนยาวเวลากลางคืน เมื่อลูกอายุตั้งแต่ 2-4 เดือน ค่ะ
 
ถ้าเราให้ลูกนอนยาวไวกว่า 4 เดือนได้มั้ย?
- ลูกต้องฝึกการเข้าเต้า และ ยังต้องกินนมในทุก 4-6  ชม. 
- ลูกอาจเสี่ยงภาวะขาดสารอาหาร
- เสี่ยงภาวะน้ำตาลในเลือดต่ำ จะชักได้
- ลดโอกาสกระตุ้นลิตน้ำนมของแม่
 
ลูกยังกินนมมื้อดึกอยู่ ทำยังไง?
- เพิ่มนมหรืออาหารในช่วงกลางวันให้มากขึ้น เพื่อลูกจะได้อิ่ม และอยู่ท้องไปจนถึงกลางคืน
- ให้ลูกเข้าเต้าหรือกินนมก่อนนอน ถ้าลูกหลับแล้วอาจจะปลุกให้กินนมก่อน 
  ถ้าลูกง่วงมากให้กินเพียงนิดเดียวก็ยังดีค่ะ
 
ฝึกลูกหลังอายุ 6 เดือนไปแล้ว ได้มั้ย?
- เราสามารถฝึกลูกนอนยาวได้ตั้งแต่ลูกอายุ 2-4 เดือน แต่อย่าเกิน 6เดือนนะคะ
  เพราะถ้าเกินนั้นลูกจะเคยชินและฝึกลูกยากขึ้นมากเลยค่ะ

ใครมีข้อมูลมาแบ่งปันกันนะคะ    

#ฝึกลูกนอนยาว #วิธีทําให้ลูกหลับยาวตอนกลางคืน #ลูกนอนยาวตอนกี่เดือน