อยากจะเริ่มควบคุมอาหารค่ะ เพราะขึ้นว่ากำลังจะอ้วนแล้ว
สูง155 นน.58 รอบอก38 เอว27-28 สะโพก36-37  (จำได้เท่านี้)
ค่าBMR1533.6Kcal
อยากลดนน.ให้เหลือแค่ 49-54 เอว24-26
-วันนึงต้องกินกี่แคล
-กีฬาแบต เล่น2ชม.ช่วยให้ผอมไวไหม 2ครั้ง/สัปดาห์(4ชม)
ว่าจะทำแบบนี้ ซัก1เดือน หรือต้องทำมากกว่านั้นคะ