จขกท. มีปัญหาเรื่องเจ็บเส้นเอ็นที่ข้อเท้าบ่อยครับ เดือนนี้เป็นอะไรที่พีคมาก ต้องไปนอกสถานที่ ไป ตปท. สำรวจตลาด เมื่อคืนหลังลงเครื่อง รู้สึกเจ็บเส้นเอ็นที่ข้อเท้า ใต้ตาตุ่ม หน้าเท้า แทบจะทั้งเท้าครับ ไม่รู้จะไปเจ็บตรงไหนอีกแล้ว 555+

ตอนนี้มานอนคิดว่าน่าจะเรื่องน้ำหนักตัวเป็นสาเหตุหลักๆที่ทำให้เจ็บข้อเท้า เลยอยากจะลองลดน้ำหนักอย่างรวดเร็ว

ในสามวันแรก จะคุมแคลอรี่ไม่เกิน 1500 kcal ครับ และจะเพิ่มเป็น 1800 kcal 1 วัน อีกสามวันที่เหลือกลับไปเป็น 1500 kcal เหมือนเดิม

ทำแบบนี้ 1 เดือน น้ำหนักน่าจะลดลง 5-8 กิโล

หลังจากนั้น ค่อยๆเพิ่มวันละ 100 kcal ทุกๆสองวัน จนได้ kcal ปกติที่ 1800 kcal

จขกท. อยากทราบว่าถ้ากินแบบนี้จะมีผลเสียมากมั้ยครับ ตอนนี้ จขกท. น้ำกนัก 85 สูง 179 ครับ

ขอบคุณครัย