ก่อนมาวิ่งผมเคยปั่นเสือหมอบ av~30 ครับ
ส่วนมากจะหมก ไม่มีแรง 555

หลังจากนั้นเวทไปปีกว่า ไม่ได้วิ่ง/ปั่นเลย
กลับมาวิ่งได้ 7 เดือนจบฮารฟ 1:35 ชม
เพชตอนนั้นให้ได้ 4:25-4:30
แล้วก็ไม่ได้ซ้อม งานยุ่ง มาเอาก่อนงานสองสัปดาห์
วิ่งซ้อมวันละ 16km จบฟูลที่สามครึ่ง เพช 5 แล้วไม่ได้วิ่งแล้ว พอแล้ว เหนื่อย แก่ งานเยอะ

คือถ้า จขกท ปั่นได้ระดับนั้น ผมว่าแค่ปรับกล้ามเนื้อนิดหน่อย วิ่งได้สบายๆ ซ้อมไม่นานด้วย