บ้างก็ว่า วัดจากความเหนี่อย เวลา กิจกรรมที่ทำ หรือการเต็นของหัวใจ

ปกติผมวิ่งครับ วันละ 50 นาที การเต็นของหัวใจ เฉลี่ยประมาณ 150 - 160

แต่ปัจจุบันผมเป็นรองช้ำครับ เลยหันมาปั่นจักรยาน หรือว่ายน้ำบ้าา โดยผมทำกิจกรรมสองอย่างนี้ใช้ระยะเวลา และการเต็นของหัวใจ เท่าๆกับการวิ่ง

แบบนี้การเผาผลาญพลังงาน จะเท่ากันกับวิ่งไหมครับ