สวัสดีค่ะ ช่วงนี้มีปัญหามากเลย ตามหัวข้อเลยนะคะ ตอนนี้เป็นเด็กฝึกงานทำงานอยู่ที่บริษัท ที่ต้องเปลี่ยนกะ 2 อาทิตย์ครั้ง คือกะเช้า 2 อาทิตย์ กะดึกอีก 2 อาทิตย์ ผลัดกันไปเรื่อยๆ

ตอนแรกๆก็ปรับตัวไม่ค่อยได้ แต่ก็เพราะความเหนื่อย เลยอาจทำให้หลับง่ายในช่วงแรก แต่พอนานๆเข้าแทนที่ร่างกายจะชินมันกลับไม่ชินค่ะ

บางวันนอนเต็มอิ่ม บางวันไม่ บางวันนอนไม่หลับ บางวันนอนหลับแต่ฝัน พอตื่นมาเหมือนนอนไม่พอ เป็นมาหลายวัน จนบางครั้งใช้อาหารเสริมช่วย เป็น G-night ในเซเว่นค่ะ ไม่ค่อยช่วยเท่าไหร่เลยไม่กล้าซื้ออีก

คือมีปัญหามากค่ะ บางครั้งตื่นมากลางดึก ไม่ง่วงแต่พยายามข่มตาจนหลับ ตื่นมางัวเงีย บางครั้งตื่นกลางดึก ลองไม่นอนเพราะคิดว่ามันคงต้องตื่นตอนนี้แหละ พอสายๆก็เริ่มหาว บ่ายๆนี่แทบฟุบ คือปกติไม่เป็นค่ะ แทบไม่เคยง่วงช่วงบ่ายเลย

ใครมีวิธีหรือพอแนะนำอะไรที่เห็นผล ช่วยหน่อยนะคะ