ขออภัยนะคะ นี่เป็นกระทู้แรกหากมีผิดพลาดประการใดก็ขออภัยไว้ ณ ที่นี้ด้วยค่ะ
               เนื่องจากเจ้าของกระทู้เป็นคนที่สภาพจิตใจอ่อนไหวมาก มีเรื่องให้คิดตลอดเวลา ขนาดอ่านข่าวฆาตกรรมก็ทำให้เครียดจนอนไม่หลับ ทุกวันนี้มีอาการนอนไม่หลับมาต่อเนื่องมาเป็นระยะเวลา เกิน 3 ปีแล้ว ถ้าหลับได้ก็ต้องใช้ยาช่วย สาเหตุหลักๆคือเจ้าของกระทู้เคยมีแฟนตอนสมัยเรียน และแฟนคือเป็นคนนิสัยใจร้อนมากกก (ย้ำว่ามาก) มีเรื่องทะเลาะกับคนอื่นบ่อยครั้งในขณะที่ตัวเค้าเองก็ยังเรียนอยู่ และก็ชอบกินเหล้าหลังเลิกเรียนจนทำให้เกิดอุบัติเหตุบ่อยครั้ง บ่อยจนถึงขั้นนั่งรถมูลนิธิเพื่อพาไป รพ เกือบทุกเดือน (ณ ตอนนั้นทำให้ดิฉันกลัวเสียงรถมูลนิธิไปพักใหญ่) บางทีก็มีการทะเลาะกันถึงขั้นลงไม้ลงมือ ตอนนั้นที่อดทนเพราะอายุยังน้อยและยังเรียนอยู่ คิดถึงตอนนั้นก็ได้แต่ตั้งคำถามว่าตัวเองจะทนทำไมขนาดนั้น (9 ปี) ด้วยสาเหตุนี้ทำให้ดิฉันเกิดความกลัว เกิดความวิตกกังวล กลัวทุกสิ่งทุกอย่างเพราะเหตุที่เจอแต่ละครั้งมันรุนแรงมาก แต่ไม่ขอลงรายละเอียดเชิงลึกนะคะ และมีอาการนอนไม่หลับเพราะเป็นห่วงเค้า เป็นต่อเนื่องมาตั้งแต่ แรกๆที่คบกัน แต่อาการไม่หนักเท่า 3 ปีให้หลังนี้ ตอนนี้เลิกแล้วค่ะ เจอคนที่ดีแล้ว แต่ยังไม่หายจากอาการนอนไม่หลับเหมือนเดิม เคยไปหาหมอด้านจิตเวช รพ.จิตเวชใหญ่แห่งหนึ่งของจังหวัดสุราษฎร์ธานี หมอให้ยามากินเป็นรายเดือน ด้วยยานั้นมันทำให้ดิฉันเบลอมาก เบลอชนิดที่ว่าเคยตื่นมาทำงานไม่ไหว จนตัดสินใจหยุดยา แต่ก็ใช้ยานอนหลับบ้างเป็นครั้งคราว ถ้าวันไหนไม่ใช้คือไม่หลับเลย แม่แต่นิดเดียว หนักสุด 3 คืนติดต่อกัน คือที่สี่เลยต้องใช้ยา ส่วนการออกกำลังกายตอนเย็นก็ทำแล้ว แต่ก็ไม่ได้ออกทุกวันอย่างจริงจัง

               ดิฉันอยากขอคำแนะนำ ว่าดิฉันสามารถแก้ไขอาการนี้ได้อย่างไรบ้างคะ คือเครียดมาก เพราะทรมานและมันทำให้ดิฉันเกิดโรคอย่างอื่นแทรกซ้อนขึ้นมาด้วยเนื่องจากร่างกายอ่อนแอ ขอบพระคุณล่าวงหน้าอย่าสูงค่ะ