เมื่อไม่นานมานี้ไม่สบาย ไปตรวจก็พบว่าสามเกลอมาเยี่ยมค่ะ เบาหวาน ไขมัน ความดัน

ตอนนี้อายุ 30 ปี น้ำหนัก 110 กก. ปกตินั่งทำงานติดโต๊ะ แต่ละวันไม่ขยับเลย คุณหมอแนะนำให้ออกกำลังด้วยจักรยานออกกำลังกาย

ตอนนี้ซื้อจักรยานออกกำลังกายแบบ SPINNING BIKE มาแล้วค่ะ

พยายามหาข้อมูลแต่ส่วนใหญ่มีแต่ข้อมูลการออกกำลังแบบจักรยานเอ้าท์ดอร์

อยากรบกวนสอบถามเพื่อน ๆ พี่ ๆ ดังนี้ค่ะ 

     1. วิธีที่บอกว่าเหมาะสมกับจักรยานแบบเอ้าท์ดอร์ เอามาปรับใช้ได้ไหมคะ
     2. มีท่านไหนมีทริคการออกกำลังกายด้วยจักรยานออกกำลังกายบ้างไหมคะ ช่วยแชร์ให้ลูกหมูตาดำ ๆ ที T^T

ขอบพระคุณในความกรุณาค่ะ