ผมเป็นผู้ชายครับ กำลังลดน้ำหนักอยู่ ตอนนี้เป็นช่วงปิดเทอมเลยนอนดึกตื่นเที่ยง มื้อแรกของวันเลยจะเป็นมื้อกลางวัน ซึ่งผมจะกินแบบปกติครบ5หมู่ในปริมาณที่พอแน่นท้องนิดๆ แล้วระหว่างวันก็ไม่ค่อยได้กินอะไรเลย บางทีกินก็จะเป็นของที่ไม่อ้วน พอตอนเย็นผมจะออกกำลังกายโดยการวิ่ง 30 นาที แล้วเวทต่อนิดหน่อย หลังออกกำลังกายผมจะกินนม ธัญพืช และผลไม้ เป็นแบบนี้แทบทุกวันครับ อยากทราบว่ากินเท่านี้เพียงพอมั้ยครับ กลัวว่าจะเป็นภาวะหิดปลาทูครับ