1 ปะคบร้อน  ที่ขา 5 นาที
 2  ทำกายภาพขา    / ยืองอขา เเละ กระดูกสันหลังด้วย ท่าต่าง ๆ 20 นาที /
 3 หลังจาก ข้อ 2 ประคบเย็น
  มี อาการ ปวดขามา 2 ปี   รักษามาหลายหมอ หลายวิธี ไม่หาย
  เมื่อ เดือนก่อน ไปหาหมอ ศิริราช  หมอ เเนะนำ ให้ ทำตาม ข้อ 1 ถึง 3   อาการปวดหายไป 70 เปอเซ็น
       การ  ปะคบ ร้อน เเล้ว  ตามด้วยปะคบเย็น   มีผลดีต่อ กระดูกกล้ามเนื้อลดอาการปวดได้ยังไงครับ
/ ลองทำเเล้วได้ผล  เเต่ไม่เข้าใจ ว่าทำไมตามหลักการเเพท  ทำไม การปะคบ ร้อน สลับปะคบเย็น
มีผลทำให้อาการปวดขาน้อยลง /