กินน้ำเปล่าอย่างเดียวลดง่ายค่ะมากๆเลยค่ะลดเร็วด้วย!!! แต่เชื่อค่ะทำไม่ได้แน่นอน ถ้าทำได้ครึ่งวัน อีกครึ่งวันกินหนักx2-10เท่าเลยค่ะ โอกาสกลับมาอ้วนสูงมาก ถ้าอยากลดไว้เพราะคุณคิดว่าการทานข้าวทำให้ลดยาก งั้นลองทานคลีนค่ะ ไม่ทานอาหารรสจัด ไม่ทานหลัง6โมงเย็น หากหิวจริงๆ ซื้อผลไม้มาไว้บ้านเลยค่ะ แนะนำมะละกอสุข กินดีช่วยขับถ่ายด้วย ไม่ทอด ไม่หวาน ไม่ผัด ไม่ชา ไม่กาแฟ ไม่น่ำตาล ผลไม้กล่องงดด้วยค่ะ ระหว่างวันทานน้ำเยอะๆค่ะ โดยเฉพาะเวลาตื่นนอน ตื่นนอนปุ้บทานน้ำเป็นอันดับแรกจะช่วยในการขับถ่าย ถ้าให้ดีแนะนำไม่เย็น ถ้าทำไ้ด้ ก็ไม่ได้ต้องอดอาหารสักมื้อ ทำให้ชิน สักอาทิตย์นึงก็จะเริ่มติดเป็นนิสัยแล้วค่ะ ถ้าไม่ชอบออกกำลังกายก็ให้หมั่นทำงานบ้าน ระหว่างที่อาบน้ำก็ย่อตัวขึ้นลงเป็นจังหวะไม่ต้องรีบค่ะช่วง2-3วันแรกจะมีอาการปวดขาเล็กน้อยควรพักไม่ควรหักโหมที่แนะนำให้ทำเพราะถ้า น้ำหนักลดจะได้หุ่นจะได้ไม่เหี่ยวย้อยค่ะ ร่างกายจะได้กระชับ ระหว่างนอนเล่นโทรศัพท์ก็ให้ปั่นจักรยานกลางอากาศเอาค่ะ พอเมื่อยก็พักแปบนึงแล้วทำต่อค่ะ ย้ำค่ะว่าห้ามหักโหม เมื่อทานอาหารเสร็จไม่ค่อยนอน ควรยืนหรือนั่ง สักครึ่ง ชม. อีก2 อาทิตย์กว่า ถ้าทำได้แน่นอนค่ะ อย่างน้อยลง 3-5โล เลย ถ้าคุณออกกำลังกายเก่ง ขยันออกกำลังกาย เรื่องตัวเลขบนตาช่างไม่ต้องกังวลเลยค่ะ ออกกำลังกายจะทำให้ร่างกายกระชับ จะเปลี่ยนไขมันให้เป็นกล้ามเนื้อ เซลลูไล้ก็จะไม่มีถ้าหมั่นออกกำลังกายเป็นประจำ ของเราจาก 61 เหลือ 57 ใช้เวลาเกือบเดือน เราโชคดีที่เป็นคนไม่กินหวาน ไม่กินชา ไม่กินกาแฟ ไม่น้ำอัดลม แต่ชอบกินจุกจิกเป็นขนม เราเปลี่ยนจากขนมเป็นผลไม้แทนค่ะ ยิ่งดึกๆเราชอบหิว เราก็ตุนผลไม้เลยค่ะ ดึกๆส่วนมากจะกินเป็นมะละกอเพราะทำให้อิ่มง่าย ย่อยง่ายค่ะ
สุดท้ายนี้ถ้าทำได้ก็จะดีมากๆเลย ขอเป็นกำลังใจนะคะ สู้ๆอย่าท้อค่ะ
ป.ล. ตอนนี้เราหนัก50.2 กก ค่ะ ออกกำลังกายแค่งานบ้าน แต่งานบ้านเราเยอะทุกวันค่ะเพราะที่บ้านทำต้าขายเลยจะลกเป็นพิเศษ และเราชอบฟังเพลงระหว่างอาบ และระหว่างอาบน้ำ เราก็จะลุกย่อลุกย่อ อยู่อย่างนั้นค่ะ สู้ๆนะคะ