สวัสดีครับ กระทู้นี้ตั้งมาเพื่อแลกเปลี่ยนความรู้จากเพื่อนๆที่ประสบปัญหา หรือมีประสบการณ์บาดเจ็บจากการเล่นกีฬาครับ
โดยในกระทู้นี้ตัวผมเอง จะมาขอคำแนะนำจากเพื่อนๆหรือข้อคิดเห็นตามอาการของตัวผมเองนะครับ
----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
    โดยตัวผมเองตอนนี้ อายุ 19 ปีแล้วสูงประมาณ 181 cm น้ำหนัก 91 kg มีอาการเจ็บบริเวณ patellar tendon(เอ็นใต้ลูกสะบ้า) 
จากวันแรกตอนนี้ก็เกือบจะ 2 เดือนแล้วที่ยังมีอาการเจ็บอยู่ เพราะฉะนั้นผมจะเล่าสาเหตุเบื้องต้นนะครับ 

    ช่วงแรกที่เริ่มมีอาการ คือ ช่วงที่กลับไปเล่นบาสเกตบอลแถวบ้าน ก็เล่นหนักหน่วงตามประสาวัยรุ่น (แทบจะ)ไม่เคยวอร์มอัพก่อนเล่นกีฬาแต่ที่ผ่านมาไม่เคยมีอาการเจ็บเรื้อรังแบบนี้มาก่อน พอหลังจากนั้นก็เล่นไปเรื่อยๆอาการมันก็หนักขึ้นเรื่อยๆจากปวดๆ ก็กลายมาเป็นอาการเจ็บ มีผลกระทบต่อชีวิตประจำวัน 
ไม่สามารถนั่งชันเข่าข้างที่เจ็บได้ จึงตัดสินใจพักกีฬาไปได้พักนึงจนกระทั่งอาการเจ็บก็หายไปแล้วกลับไปเล่นบาสเกตบอลใหม่ ก็เจ็บใหม่เหมือนเดิม เลยลองหาซื้ออุปกรณ์ สนับเข่า foam roller ตอนนี้อาการเจ็บทุเลาลง แล้วแต่คาดว่าพอกลับไปเล่นกีฬาก็คงเจ็บเหมือนเดิม 

    ครับตอนนี้พักกีฬาไปค่อนข้างนานมาก น้ำหนักเองก็ขึ้นเรื่อยๆเพราะปกติเป็นคนเล่นกีฬาทุกวันแต่ต้องพักไว้ก่อน อยากทราบว่าเพื่อนๆชาว pantip ที่เคยมีประสบการณ์เรื่องนี้ หรือใครที่พอจะสามารถแนะนำได้ว่าจะรักษายังไงให้หายขาด และกลับมาเล่นกีฬาได้ปกติครับ 
    ขอบคุณทุกคนที่เข้ามาอ่านนะครับ ผมแค่อยากได้คำแนะนำจากทางบ้านเพราะอยากกลับไปเล่นกีฬาเหมือนตอนปกติ