อาการก่อนเป็นประจำเดือน มักจะเป็นอาการที่สัมพันธ์กับการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนเพศ ซึ่งเป็นการเปลี่ยนแปลงตามธรรมชาติที่เกิดขึ้น
และโดยทั่วไปเราจะพบอาการต่างๆก่อนที่รอบประจำเดือนจะมาได้ เช่น อาการปวดท้อง ท้องอืด ปวดหลัง บวม เจ็บคัดเต้านม ปวดศีรษะ
น้ำหนักเพิ่ม นอนไม่หลับ มีสิวขึ้น รับประทานมากขึ้น สมาธิสั้น หงุดหงิดง่าย วิตกกังวล อารมณ์แปรปรวน และไม่สบายตัวได้ เป็นต้นค่ะ
และโดยทั่วไปอาการเหล่านี้มักจะหายไปเองเมื่อประจำเดือนหยุดค่ะ

เบื้องต้น ถ้าคุณต้องการที่จะลดอาการเหล่านี้ หรือเพื่อบรรเทาอาการให้ลดลง แนะนำให้คุณลองปฏิบัติตามคำแนะนำดูนะคะ เช่น
แนะนำให้ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ รับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพเพื่อรักษาสมดุลของร่างกายและจิตใจให้ดีอยู่เสมอ
ลดการบริโภคเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีน เกลือ และน้ำตาล มากจนเกินไป ดื่มน้ำมาก ๆ พักผ่อนให้เพียงพอ 8 ชั่วโมงต่อวัน พยายามรับมือ
กับความเครียดด้วยวิธีที่ดีต่อสุขภาพ เช่น พูดคุยกับเพื่อน เล่นโยคะ นวดผ่อนคลาย และหลีกเลี่ยงเครื่องดื่มแอลกอฮอล์
ในช่วงก่อนที่ประจำเดือนจะมา เพราะอาจมีผลทำให้รู้สึกเศร้าหรือหดหู่มากยิ่งขึ้นได้ค่ะ ลองทำตามคำแนะนำดูนะคะ
อาจจะช่วยให้อาการดีขึ้นได้ค่ะ