ตั้งเป้าไว้ว่าอยากวิ่ง Pace5 ที่ 4 กิโล

วิ่งมาเดือนนึงมานี้เหมือนวิ่งวนอยู่ในอ่างเลยครับ  ไม่รู้สึกว่าร่างกายพัฒนาเลย  วิ่งที่ Pace5 สองกิโลก็รู้สึกหอบไปต่อไม่ไหว  แต่พอลองเปลี่ยนมาวิ่งให้ช้าลงก็วิ่งได้ครบ แต่ไม่ค่อยรู้สึกว่าเหนื่อยเลย ผมเลยเดาเอาเองว่าน่าจะปรับบาลานไม่ดี

ทีนี้ผมเลยอยากรู้ว่า เวลาวิ่งเราควรตั้งเป้าที่อะไรก่อน และใช้อะไรสังเกตุว่าร่างกายยังสามารถเพิ่มสปีดได้อีก  ขณะที่ร่างกายถึงพัฒนาได้สูงสุดโดยที่ใช้เวลาน้อยที่สุดครับ 

ขอบคุณสำหรับคำตอบ