ชีวิตคนเราจะต้องการอะไรไปมากกว่าการ “ได้กินเมื่อหิว และได้นอนเมื่อง่วง”
เคยอ่านประโยคด้านบนนี้จากในหนังสือซักเล่มหนึ่ง
ในช่วงเวลาที่ชีวิตเคยมีเวลาให้ตัวเองได้อ่านหนังสือดีๆซักเล่มก่อนเข้านอน
ช่วงเวลานั้นค่อยๆเลือนหายไป พร้อมกับหน้าที่การงานที่ขยับขยายขึ้น ความรับผิดชอบเพิ่มมากขึ้น

จนทำให้เราสูญเสียความเป็นตัวตน ละทิ้งความสุข ละเลยสุขภาพ
แล้ววันนี้ผลพวงจากการทำงานหนักแลกเงิน ก็ได้วนกลับมาทำร้ายเราเอง
ผ่านทางร่างกายที่เริ่มเตือน ว่าร่าง ร่างนี้ เริ่มเข้าสู่สภาวะฉุกเฉินทางสุขภาพ และทางจิตใจ

เราคนนี้จะกลับมาแข็งแรง และสดใสได้เท่าเดิมมั้ยนะ
เป็นคำถามที่เราเองยังตอบแบบชัดเจนไม่ได้
แต่ที่เราแน่ใจก็คือ ในแต่ละวันตอนนี้ เราไม่ได้ทุกข์ทั้ง 24 ชั่วโมงอีกต่อไปแล้วล่ะ

ปัญหาของเราเกิดจากการโหมทำงาน ตามสไตล์คนบ้างาน ทำอะไรทำสุด  
ทำหามรุ่ง หามค่ำ อะไรทำได้ เราคนนี้ทำหมด
ไม่เคยย้อนมองดูว่านอกจากผลของงาน และเลขเงินในบัญชีแล้วเนี่ย
ชีวิตมีรายละเอียดอะไรอย่างอื่นอีกบ้าง

เราไม่มีการพักผ่อนนอนหลับที่มีคุณภาพ กินอาหารเพื่อสุขภาพบ้าง มานานเท่าไหร่แล้วนะ
น่าจะซักร่วมๆ 5 ปีแล้วเนอะ กับวงจรชีวิตเดิมๆ กินอิ่มเติมพลัง ไว้สำหรับเริ่มวันใหม่
วงจรนี้ก็เหมือนจะดีนะ เพียงแต่พลังที่เติมนั้น เป็นพลังแค่วันต่อวันเท่านั้น
ไม่ได้มีการชาร์ต หรือเป็นพลังในระยะยาวแต่อย่างใด
มันแค่ทำให้แต่ละวันดำเนินต่อไปได้ก็เท่านั้น

และไม่มีใครรู้จักเราดีไปกว่าตัวเราเองหรอกค่ะ
เหนื่อยง่าย ปวดหลัง ปวดคอ นอนไม่หลับ หลับยาก ระบายทุกอย่างออกทางโซเชียล
เราเองค่ะที่รู้ตัว ว่ามันเริ่มไม่ไหวแล้วนะ ต้องทำอะไรเพื่อตัวเองบ้างแล้ว
ต้องเริ่มทำวันนี้เลยด้วย เย็นนี้เลิกงาน เราจะทำมันเลย

เมื่อสะสางงานภาระหน้าที่ของตัวเองเสร็จ เรากด Shut Down คอมพิวเตอร์ตัวเดิม
คนในออฟฟิตต่างหันมอง ว่าอิเจ๊บ้างานคนนี้ทำไมวันนี้มันกลับบ้านไวฟร่ะ
แต่เราคนใหม่นั้นมีแพลนในใจแล้วว่า “วันนี้ต้องไปเริ่มแล้วล่ะ”


ลองแวะร้านอาหารสุขภาพแถวที่ทำงานหน่อยดีกว่า
ไหนดูซิ ความดันสูงเค้ากินอะไรกัน อายุยังไม่แก่เลยนะ แต่รู้สึกได้ว่าเซลล์ร่างกาย คือ แก่มาก
ออกกำลังกายก็ไม่เคย ก็คิดว่าไม่ได้อ้วน จะออกทำไม
แต่อาการมันฟ้อง เหนื่อยง่าย เดินนิดหน่อยก็ใจเต้นตุบตับ
เอาหน่อยสิ ลองเปิดคลิปออกกำลังกายตาม Youtube โยกๆเต้นๆตามหน่อย

[Spoil] คลิกเพื่อดูข้อความที่ซ่อนไว้

ยอมรับว่าเหนื่อยมาก หอบรับประทานเลย
แต่ก็รู้สึกเฟรชอยู่เหมือนกันนะ
แค่วันนี้วันแรก ก็รู้สึกว่าชีวิตแปลกไปจากเดิมแล้ว
ตั้งใจว่าจะทำให้ได้ไปนานๆเลย ขอไม่สัญญาละกันนะว่าจะทำทุกวัน

ของแบบนี้ทำไปเรื่อยๆต่อเนื่อง เห็นผลแน่นอนค่ะ
อย่างเราเองตอนแรกเต้นได้ไม่ทันครึ่งเพลง ก็หอบแฮ่ก เต้นต่อไม่ไหว ระบมไปทั้งตัว
ทำติดต่อกันได้ซัก 2 สัปดาห์ ก็เริ่มเต้นได้เต็มเพลงแล้วนะ
ไม่ปวดตัวเท่าแต่ก่อน เต้นไปเต้นมาก็สนุกดีด้วย กลายเป็นติดไปซะงั้น

พอจัดการออกกำลังกาย กินอาหารเพื่อสุขภาพบ้างแล้ว
ปัญหาใหญ่มันยังคงอยู่ค่ะ เราเองยังมีอาการนอนยาก
ไม่รู้จะอธิบายอาการนี้ยังไง นอนยากมันเป็นอาการที่เฉพาะตัวจริงๆเนอะ
เห็นสามีนอนแล้วก็อิจฉา หัวถึงหมอนปุ๊ป หลับปั๊ป

ไอ้เราก็นอนนับแกะ นับแพะ นับลมหายใจบ้าง
นับจนเครียด มันเครียดจริงๆค่ะ ทำยังไงก็ไม่หลับ ทั้งๆที่ก็รู้อยู่แก่ใจว่าพรุ่งนี้ต้องตื่นเช้า
หลายครั้งพยายามนอนให้ได้ ยังไงก็ต้องนอน จนทำให้เรารู้สึกว่าสำหรับเรา การนอนเป็นเรื่องที่ยากมาก
เราไม่ค่อยรู้สึกง่วงนอน หรืออยากนอนเลยด้วยซ้ำ
ที่เข้านอนทุกๆวันก็เป็นเพราะว่าถ้าไม่นอนก็คงจะไปทำงานแบบสติไม่เต็ม 100

ปัญหาการนอนของเรา คาราคาซังมานานมากๆ
จนเราเบื่อ กลายเป็นก่อนนอนต้องหยิบมือถือขึ้นมาไถทุกคืนไป
ไถวนไปจนกว่าจะผล็อยหลับ ซึ่งมันก็นานมากๆๆๆๆ เพราะก็มีอะไรให้เล่นให้ดูเยอะเลย
กลายเป็นนิสัยนอนยาก นอนไม่หลับ ประกอบไปกับติดโซเชียลด้วย

อาการนี้รักษาเองได้มั้ยนะ?
สำหรับเราเอง มันรักษาได้ค่ะ เพราะตอนนี้แฮปปี้กับการนอน การพักผ่อนมากขึ้นแล้ว
ก่อนอื่นต้องลองตั้งใจนอนก่อน
วางโทรศัพท์ไกลๆตัวหน่อย คือตัดใจวางเลย
บอกตัวเองว่าจะเข้านอนแล้วนะ ไม่เล่นแล้ว
แล้วจะเอาไปชาร์ตแบตตรงไหนก็ไปค่ะ ไกลๆ หัวนอนยิ่งดี
เผื่อมันมีสัญญาณมีคลื่นรบกวนอะไรซึ่งเราก็ไม่รู้ค่ะ
วางไกลไว้ก่อนเป็นดี ระเบิดตูมตามขึ้นมาก็ไม่บาดเจ็บเนอะ

เอาล่ะเริ่มหาตัวช่วยอื่น ซึ่งข้อมูลในอินเตอร์เน็ตมีเยอะมาก
เราก็เริ่มจากเบสิคเลย ลองซื้อชุดนอนดีๆ มีคุณภาพก่อน
ใส่แล้วนอน มันทำให้เราสบายตัวขึ้นจริงๆนะ


จากนั้นพวกข้าวของครีมอาบน้ำ ครีมประทินผิว
เน้นความอโรม่า แนะนำเป็นแบรนด์ THANN เราชื่นชอบเป็นพิเศษ
เคยได้ Travel Size มาลองตอนไปพักผ่อนต่างจังหวัด
ยังเก็บไว้อยู่เลย มันหอมผ่อนคลายมากๆ
ค้นพบเลยแหละว่ากลิ่นสไตล์นี้มันคือเรา
มีอีกหลายแบรนด์ที่อยากแนะนำนะ
แต่เท่าที่ดูรีวิวคนอื่น ต่างคนก็ชอบต่างกลิ่นต่างแบรนด์กันออกไป
ลองไปดมกันเองดีกว่า เรื่องกลิ่นไม่เข้าใครออกใครจริงๆ


ตามมาด้วยการสร้างบรรยากาศ
ใครจะรู้ว่าห้องหอมๆ ก็ทำให้เรารู้สึกสงบ ผ่อนคลาย และอยากเข้านอนมากขึ้น
เรามีเลือกใช้เครื่องหอม พวกเทียนหอม เครื่องพ่นอโรม่า และอื่นๆ ตามที่จะหามาลองได้
เราไม่ได้เปิด หรือว่าจุดใช้ทุกวันนะ เหตุแรกคือมันเปลือง...
แล้วก็เอาจริงๆมันยังมีกลิ่นหอมติดห้องอยู่ด้วย
ทุกครั้งที่จุด ความหอมทำให้รู้สึกผ่อนคลายความเหนื่อยล้า และเป็นการสร้างบรรยากาศที่ดีจริงๆ


สำหรับการพักผ่อนที่มีคุณภาพของเรา เราเลือกลงทุนกับหมอนและที่นอนด้วย
ใช้เงินซื้อความสุข ก็ขอแชะภาพ เป็นที่ระลึกซักหน่อย

ข้าวของเครื่องนอนพวกนี้ ต้องจัดแจงซัก ทำความสะอาดอย่างสม่ำเสมอด้วยนะ
เพื่อสุขภาพที่ดี ในระยะยาว และเพื่อสามีที่เป็นภูมิแพ้

เครื่องนอนนี้มีที่มา...
คือก่อนที่จะตัดสินใจซื้อ เราคือมีอาการแบบ
“หมอนก็เกี่ยวด้วยหรอ” “หมอนเนี่ยนะ” “หมอนแบบไหนก็ได้ป้ะ” “ที่นอนเดิมยังไม่พัง”
แต่พอได้มานอนจริงๆแล้วคือ มันแตกต่างชัดเจนเลยแหละ


หมอนและ Topper ที่เราเลือกมาเป็นของแบรนด์ DEVON
หมอนนี้เขาเรียกว่า “หมอน Evolon”  เป็นหมอนรุ่นใหม่ ที่ทำจากผ้า Evolon
ซึ่งเป็นนวัตกรรมใหม่จากเยอรมัน ด้านในเป็นใย MicroGel
คุณสมบัติของหมอนนี้โดยรวมคือ ให้ความนุ่ม ความฟู ทำให้นอนหลับสบายมาก
และความแน่นของเส้นใยผ้าที่เขาบอกว่าเล็กละเอียด เล็กกว่าเส้นผมถึง 200 เท่าอีก
จนทำให้นอนสบาย ไม่ต้องใส่ปลอกหมอนยังได้ และกันไรฝุ่น เหมาะมากกับสามีที่เป็นภูมิแพ้
ส่วนตัวTopper ด้านในก็เป็นไมโครเจลเหมือนกับหมอนเลย พอใช้ 2 อย่างนี้
มันทำให้เรารู้สึก ล่องลอย รู้สึกว่าเป็นคืนที่พิเศษ เหมือนนอนโรงแรมราคาแพงๆ ได้ในทุกๆวัน
ทั้งๆที่เรานอนอยู่ในห้องนอนห้องเดิม
เอนกายลงไป เมื่อหัวแตะหมอน คืออยากหลับ อยากนอนบนสิ่งๆนี้นานๆ
เรารู้สึกแบบนั้นจริงๆนะ ใครมีปัญหาการนอนยาก นอนไม่หลับ อันนี้ช่วยได้มากๆ



อย่างว่าแหละเนอะ การนอนที่ดี บางทีสถานที่นอนก็มีส่วนด้วย
หมอนและ Topper ก็เปรียบเสมือนสถานที่นอนของเรา
ได้นอนบนหมอน บนที่นอนที่ดี ก็เหมือนได้นอนในสถานที่ดีๆ
ก็ทำให้การเข้านอนนี้ง่ายขึ้น ความสบายมันเป็นแบบนี้นี่เอง
หลับสนิทยันเช้าของจริง จนไม่อยากตื่นเลย
อาการปวดหลัง ปวดคอ ก็รู้สึกว่าทุเลาลง จนตอนนี้กลายเป็นมุมโปรดของเราและสามีมากๆ


แต่ถ้ายังฟินไม่พอ เราก็มีไอเทมพิเศษเพิ่มเข้ามาอีก
ก็คนมันหลับยากอ่ะเนอะ การลงทุนนำมาซึ่งผลลัพธ์ที่คุ้ม
เราใช้สเปรย์สำหรับฉีดหมอน หรือที่หลายๆคนมักเรียกว่า Pillow Mist
ฉีดลงที่หมอนก่อนเข้านอน ตัวกลิ่นอโรม่า ก็จะทำงานให้ความหอม
ทำให้น่านอนเพิ่มเข้ามาอีก ของหอมๆอ่ะเนอะ ใครก็ชอบ
เราใช้ของ BBW ราคาดี กลิ่นนี้โอเคมากๆ รู้สึกได้ว่าหอมเย็น
เปิดแอร์อ่อนๆ หลับได้หลับดีไปอีก

กว่าจะได้พักผ่อนแบบมีคุณภาพขนาดนี้ ก็รู้สึกทุ่มเทไปเยอะเหมือนกันนะ
แต่ผลลัพธ์ที่ได้กลับมามันคุ้มมาก
ทุกวันนี้รู้สึกบาลานซ์ชีวิตได้ดีมากขึ้น
ประสิทธิภาพในการทำงานยังเต็มที่เท่าเดิม
แต่มีเวลาเหลือในการดูแลตัวเองมากขึ้น
ปัญหาปวดที่ต้นคอจากการทำงานก็ทุเลาลง
มีความสุขกับการออกกำลังกาย การทานอาหารดีๆ และการเข้านอนมากขึ้น

ความสุขเกิดจากการเริ่มต้นที่จะเปลี่ยนแปลง
เราปรับทัศนคติในการทำงานและการใช้ชีวิตหลายๆด้าน
จัดลำดับความสำคัญของสิ่งรอบตัว
ใส่ใจตัวเองมากขึ้น โฟกัสชีวิต คำนึงเรื่องความแข็งแรงของร่างกายมากขึ้น

ตอนนี้ Happy กว่าแต่ก่อนแล้วแหละ
ลองทำกันดูนะ
แต่ละคนอาจจะมีทางออกไม่เหมือนกัน
แต่ทางออกที่เราเดินออกมา เรารู้สึกว่าเป็นทางออกหนึ่งที่ดีเลย
ใครไม่ลองไม่รู้จริงๆน้า
กินอาหารดีๆ หาเวลาออกกำลังกาย เข้านอนด้วยความสุข
สุขที่สุดก็เวลานี้เนี่ยแหละ