เรื่องของเรื่องเราตั้งเป้าว่าปีนี้หุ่นเราต้องดี เพราะจะหาแฟนแบบจริงจังซะที และเพื่อนก็บอกว่าสมัยนี้ดูอันดับแรกเลยคือรูปร่างหน้าตา งานนี้เราเลยฮึดสู้เพื่อพ่อของลูก5555 ด้วยอายุที่ไม่ใช่วัยรุ่นแล้วจะมาปล่อยเนื้อปล่อยตัวก็คงจะไม่ได้อยู่ในสายตาใครแน่ๆ บอกเลยว่าตั้งแต่เลิกรอให้คนอื่นมารัก แล้วหันกลับมาดูแลตัวเองอย่างจริงจัง ก็เริ่มมีหนุ่มเข้ามาเรื่อยๆพอกรุบกริบ อ๊ะๆ คือเอาจริงนะเราไม่ได้บอกว่ารูปร่างหน้าตาเป็นปัจจัยหลักของความรัก แต่พูดกันตามตรงแล้ว มันก็เป็นประตูแรกที่คนเห็นอะ เรายังมองคนที่เขาหุ่นดีๆเลย เราคิดว่ามันคือขั้นแรกของการตัดสินใจเลยว่าอยากเปิดเข้ามาทำความรู้จักตัวตนข้างในของเราหรือเปล่า และอย่างที่บอกค่ะว่าพออะไรๆดูดีขึ้น วาเลนไทน์ปีนี้ก็เลยไม่ต้องเป็นคนว่างๆแล้วค่ะ สวยๆมีผู้ชายเดินจับมือ XD

          วันนี้เลยอยากจะมาแชร์การเปลี่ยนแปลงตัวเองของเราที่เริ่มทำเมื่อปีที่แล้ว จำไว้อย่างเดียวทุกอย่างเป็นไปได้เสมอ ใครที่เคยเป็นแบบเรา ลองตั้งใจทำจริงจังเริ่มดูแลตัวเองตั้งแต่วันนี้ ให้ทั้งตัวและหัวใจกลับมา 14 อีกครั้งกันค่ะ กริกริ

** เดี๋ยวจะขอแยกออกเป็นสองส่วนนะคะ คือส่วนของผิวและเรื่องลดน้ำหนักค่ะ **

❁ งานผิว ❁
          ผิวเราค่อนข้างคล้ำมากเลยตอนนั้น คือตอนเด็กๆก็เป็นคนผิวคล้ำอยู่แล้วนะ โตมาก็ไม่ได้เจียมตัวใดๆออกไปวิ่งเล่นโดดหนังยางกลางแดด เกรียมเลยจ้าหลังจากนั้น หลู่เลื่อง ก็เลยต้องหาโลชั่นมาบำรุงผิวหน่อย เพราะแค่ขัดผิวมันคงมิพอ แล้วเราเป็นคนบ้าทาโลชั่นมาก จะมีที่ใช้วนกันไปอยู่ 4 ตัวนี้นะคะ

          ▪ Vaseline
จะหน้าหนาวหรือหน้าไหน ก็ไม่มีวันไหนที่ผิวไม่แตก (มองบนลูกตาแทบหลุด) เราชอบอาบน้ำอุ่นด้วยแหละผิวเลยแห้ง กลายเป็นว่าทั้งดำทั้งกร้านเลยทีเดียว ก็ได้ตัวนี้มาช่วยบำรุงค่ะ ใช้แล้วชุ่มชื้นนานนะ อยู่ในห้องแอร์ก็มิมีปัญหาเรื่องผิวแห้งเลย เริ่ดอยู่จ้า กลิ่นหอมแบบข้าวโอ๊ตเลย ถ้าใครชอบกินอาจจะหิวเวลาทาก็เป็นได้ 555555555555
          ▪ Nivea
ไม่ว่าวันไหนๆก็ไม่เคยมีวันที่ไม่โดนแดด 555555 แดดประเทศไทยมันจ้าซะเหลือเกินค่ะคุณ ไม่ต้องแปลกใจว่าทำไมเราถึงผิวคล้ำกันแบบนี้ เราก็จัดสูตรคล้ำเสียมากมาเลยค่ะ บำรุงกันให้สุดค่ะ ตัวนี้มีคอลลาเจน มีวิตามินซีสูงงงงง SPF สูงงง ทาเป็นกันแดดได้ด้วยค่ะ มีสารป้องกันยูวีเอและบีรวมกัน ครบสูตรเลย เราก็ทาเวลาออกไปข้างนอกนะแบบว่าโดนแดดเบาๆ ระหว่างนั้นก็กางร่มค่ะ เพื่อความปลอดภัยอีกขั้นนึง
          ▪ Mistine
โลชั่นที่มีอยู่ในมือตอนนี้มันไม่พอค่ะ เราก็คว้าตัวนี้มาด้วย เคยดมกลิ่นจากขวดเพื่อนแล้วชอบเลยวิ่งไปซื้อตาม 5555555 แต่กลิ่นจะแรงหน่อยค่ะ มันให้ความชุ่มชื้นดีนะ ก็จะได้ผิวใสๆ มีทั้งคิวเทน วิตามินเอและอี มียูวีฟิลเตอร์ด้วย แต่เราว่ามันยังไม่ได้ถึงขั้นป้องกันแดดได้ค่ะ เราเลยไม่ไว้ใจให้ตัวนี้เป็นกันแดดเท่าไหร่ จะเอาไว้ทาระหว่างวันมากกว่าค่ะเวลาที่ผิวแห้งมากๆ
          ▪ Bhaesaj
เลื่องชื่อมาอย่างยาวนาน เราซื้อมาใช้เป็นตัวแรกๆเลยค่ะ ใช้ตั้งแต่ขวดเก่าที่เป็นรูปผู้หญิงตอนนี้ก็เปลี่ยนมาเป็นแบบเพิ่มคอลลาเจนเพิ่มนู่นนี่นั่นแล้ว ใช้แล้วผิวขาวขึ้นนะ อาจจะเพราะว่าเรามีขัดผิวด้วย ไม่ค่อยไปเจอแดดด้วย ดูแลตัวเองมากขึ้นมันเลยเห็นผลเรื่องขาว แต่ที่ไม่ค่อยชอบเลยคือขนมันดูยาวขึ้นค่ะ เสียใจจจ

❁ ลดน้ำหนัก ❁

          จุดเริ่มต้นของการลดน้ำหนักของเราเลยคือ เรามาอยู่ในจุดที่ว่าน้ำหนักเริ่มจะแตะเลข 8 แล้วค่ะ คือตอนนั้นกินเยอะมาก กินทุกอย่างโดยมีคติประจำใจว่า อาหารเป็นสิ่งมีค่า ต้องกินอย่าให้เหลือ ไขมันทุกอย่างเลยมากองอยู่ที่ตัวไม่ออกไปเลยไหนเลยจ้าา มันหนักจนที่บ้านเอ่ยปากมาว่า ลดน้ำหนักเดี๋ยวนี้!! เพราะไปหาหมอแล้วโรคเริ่มจะถามหา นั่นแหละค่ะเราเลยต้องปฏิวัติตัวเองอย่างหนัก เพื่อให้เป็นคนใหม่ที่สวยเช้งกระเด๊ะ และการลดน้ำหนักนี่เราใช้เวลาประมาณ 7-8 เดือนค่ะ

          ▪ ออกกำลังกาย
ก่อนเริ่มลดเราหนักประมาณ 77 กก. ค่ะ เราเริ่มจากการออกกำลังกายก่อนเลยค่ะ เก็ทฟิลคนที่เอาแต่กินอย่างเดียวไม่เคยออกกำลังมั้ยคะ แบบว่า .. มันเป็นเรื่องยากพอสมควรเลยที่จะงัดตัวเองให้มาออกกำลังกาย ตอนแรกเราก็จะเล่นฮูล่าฮูปก่อนค่ะ แล้วก็วิ่งรอบหมู่บ้านสัก 10-15 นาที ค่อยๆเพิ่มเลเวลค่ะเพราะคนไม่เคยออกกำลังกายช่วงแรกมันจะเหนื่อยง่ายมาก พอร่างกายเริ่มชินเราก็หันมาออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอเต็มตัวค่ะ วีดีโอที่ดูบ่อยเลยจะเป็นของ BEBE FIT ROUTINE เหงื่อแตกกระจายค่ะ 5555555 เบิร์นไขมันออกไปก่อน หรือบางวันอาจจะสลับไปเป็นเต้นแอโรบิกบ้าง ว่ายน้ำบ้าง ตีแบตบ้าง ขึ้นอยู่กับความชอบของแต่ละคนเลยค่ะ ส่วนใครจะเพิ่มกล้ามเนื้อตรงไหนก็ค่อยโฟกัสเฉพาะส่วนเอาค่ะ         
          ▪ ควบคุมอาหาร
มาถึงส่วนสำคัญเลยค่ะ การห้ามปากในช่วงแรกอาจจะยากมากกกกก อยู่ดีๆเราจะไปหักโหมกินอาหารคลีนทั้งหมดแล้วก็คุมอาหารคงเป็นไปได้ยากค่ะ ต้องค่อยๆเริ่มก่อน จากตอนแรกก็ค่อยๆลดของกินจุกจิกค่ะอย่างขนม ของหวาน น้ำอัดลม ลองเปลี่ยนมากินเป็นผลไม้แทน ค่อยๆลดของทอดลงไป เริ่มกินอาหารคลีนจากมื้อนึงต่อวันก่อนค่ะ แล้วปรับไปเป็นสองมื้อต่อวัน แล้วเราก็จะมีวันฟรี 1 วันต่ออาทิตย์ค่ะ วันนั้นก็จะกินอะไรก็ได้ แต่ก็ไม่ได้ยัดทุกอย่างลงไปนะ มีกินหมูกะทะบ้างไรงี้ ก็เดือนละครั้งบ้างให้พอหายยากค่ะ พอกรุบกริบให้กระเพาะได้มีกลิ่นไอหมูกระทะบ้าง 55555555555
          ▪ อาหารเสริม
ครั้งนึง เราไปธุระที่ห้าง ทำธุระเสร็จเร็ว เอ้ย!! เวลายังเหลือ งั้นขอเดินชอปปิ้งต่อนิด 55 (นิสัยผู้หญิงอ่ะ)..พลันสายตามันก็ไปจ่ะกับเจ้ากล่องนี้เข้า ลองหยิบมาอ่านดู กระบองเพชรมันช่วยลดโรคจากไขมันได้ด้วยหรา หืมมม..ชักน่าสนใจๆ ..ล้างสารพิษด้วย แถมออร์กานิคอีกต่างหาก ไม่ได้แล้วต้องขอลองซ่ะหน่อยๆ ...ถาม..กินแล้วเป็นไง รู้สึกส่วนตัวน่ะ รู้สึกเราเข้าส้วมเหมือนเป็นเวลาได้ดีขึ้นนะ แถม..ออกปรื้ดดดดด(แอบอาย) สบายท้องดี ชักติดใจ.. เหมือนกินผักแล้วได้ไฟเบอร์แถมยังไง อย่างงั้น (ทั้งที่ส่วนตัวไม่ชอบกินผักเลย)   5555 ชักติดใจ ตัวนี้กินมาได้ประมาณ 4 เดือนแล้วนะ ..แต่อย่างที่บอก เราไม่ได้คิดว่าอะไรจะช่วยในการทำให้เราดูดีขึ้น หรือช่วยในการลดน้ำหนัก เราก็ยังให้ความสำคัญกับการออกกำลังกายและคุมอาหารมากกว่าอยู่ดี

ตอนนี้น้ำหนักเราอยู่ที่ 52-53 กก. บวกลบไม่ค่อยเกินนี้แล้วค่ะ แต่เพื่อนก็จะชอบชวนกินบ่อยค่ะ ไม่ได้สนใจเรื่องน้ำหนักกันเล้ยยยย






          นี่ก็เป็นทั้งหมดที่เราอดทนทำมันมาประมาณเกือบๆปีค่ะ ขอบอกเลยว่ามันต้องใช้ความพยายาม ความอดทน และวินัยอย่างมากกกก ถึงจะยากแต่ทุกคนทำได้แน่ๆ แค่เริ่มลงมือทำค่ะ เผื่อใครอยากจะใช้เป็นแรงบันดาลใจอัพความสวยกัน ยังไงก็อย่าลืมหันมาดูแลตัวเองกันนะคะ อยากจะให้รักตัวเองก่อน เดี๋ยวคนอื่นเค้าก็เข้ามารักเราเหมือนกันอิอิ บอกเลยค่ะว่าตอนนี้อินเลิฟฝุดๆ วาเลนไทน์นี้พี่ไม่นกแล้วจ้าาา