สวัสดีครับ ผมเป็นมือใหม่ทางด้านนี้ อยากจะขอคำแนะนำ ความรู้การลดน้ำหนักครับ ว่าควรทำยังไงดี ตอนนี้สูง 165 น้ำหนัก 68 อายุ 18 ครับ อยากลดเหลือสักประมาณ 60 แต่ก็ไม่ได้ซีเรียสอะไรมากครับ ทุกวันนี้ไปวิ่งทุกวันครับประมาณ 50-60 นาทีครับ ประมาณ 5-6 กิโล วิ่งมาประมาณเดือนหนึ่งแล้วครับ รู้สึกว่าไม่มีการเปลี่ยนแปลง เลยว่าจะลองควบคุมอาหารแต่ก็ไม่รู้ว่าจะเริ่มยังไงดี กลัวถ้ากินไม่ถูกเดี๋ยวเจอโยโย่อ่ะครับ เลยอยากขอคำแนะนำว่าควรวางแผนการกิน อะไรยังไงดี
//มีแผนอยากลดใน 3-4 เดือนนะครับ