ผมอายุ 13 น้ำหนัก 47 สูง 157 ลดน้ำหนักมาจาก 55
ผมออกกำลังกายโดยการเตะฟุตบอล ทุกวันศุกร์เสาร์อาทิตย์วันละ 2ชม. และทุกวันหยุด ผมก็ไปวิ่ง15นาทีกับโหนบาร์ พยายามเลี่ยงน้ำหวาน น้ำอัดลมและไอศครีม พอมีวิธีไหนที่ทำให้พุงยุบบ้างครับ