ขอเน้นที่อร่อยก่อนนะครับเพราะกินคู่กับซีเรียล ปริมาณโปรตีนเป็นตัวรอง :D:D:D

จากที่ทราบกันอยู่ว่า เวย์โปรตีน คือโปรตีนที่ได้จากนม มีคุณค่ามากกว่าโปรตีนชนิดอื่นๆ มีกรดอะมิโน BCAA มีส่วนสำคัญในการ เสริมสร้าง กล้ามเนื้อ ซึ่งตอนนี้มีให้เลือกหลากหลายยี่ห้อมากกก .... - ไม่ทราบว่า

สวัสดีครับ ผมมีน้ำหนักตัวเริ่มต้น ที่123 กก. ปัจจุบัน อายุ 33 ปี สูง 168 เริ่มออกกำลังกายด้วยการเดินเร็ว ระยะทาง4 กิโลเมตร ช่วงแรกใช้เวลาประมาณมาณ 50 นาที จนปัจจุบัน เดินเร็วเหมือนเดิม ระยะทาง 6 กิโล

ไม่แน่ใจว่าแต่ละยี่ห้อตัว 1 scoop มีโปรตีนเท่ากันรึปล่าวครับ ถ้าไม่เท่าใช้ตัวไหนดี แล้ว 1 scoop =โปรตีนกี่กรัม งบ 2,000 ต่อเดือน หนัก 60 กก. สูง 167 อายุ16 แนะนำด้วยครับ เล่นเวทแบบเบาๆ

พึ่งได้รับหน้าที่ต้องต่อประกันรถที่บ้าน ส่วนใหญ่จอดไว้บ้าน นานๆขับที ( อาทิตย์นึงวิ่ง 10 -20กม.) รถเก๋งยุโรป 4 ประตู เครื่อง 1.8 อายุรถ 18 ปี เบื้องต้นดูในเวป เลือกแบบ 2+,3+ หา Google มีโบรกหลายยี่

เล่นเวท3-5วัน โปรแกรม จันทร์ อก หลังแขน อังคาร หลัง หน้าแขน พุธ ไหล่ หลังแขน ขา พฤหัส พัก ศุกร์ อกหลังแขน เสาร์ หลัง หลังแขน อาทิตย์คาร์ดิโอ นน. 80 สส.164 %fat 27 กล้ามเนื้อ 44 kg  ช่วงนี้มีคุมอา

การกินอาหารเสริม ต่างๆ สำหรับการออกกำลังกาย หรือ สำหรับการเก็บตัวนักกีฬา อาทิ เวย์ โปรตีน , กลูตามีน , อัลบลูมีน นี่ ผมควรปรึกษา ใครดีครับ ระหว่าง เภสัชกร กับ Weight Trainer

คือ ผมสงสัยครับ ถ้าผมไป ยิม แล้ว ก่อนไปผม ผสมเวย์ ในน้ำไว้เลย.แล้ว พอเล่นเสร็จ กินทันที ( หรือ อาจจะกินอาหารประเภทน้ำตายสักหน่อยก่อน) ได้ไหมครับ การที่ผสมน้ำไว้เลย ? หรือ ต้องผสม ทีหลัง แนะนำเวย์ ที

อยากรู้ว่าดื่มนมโปรตีนทำให้สูงไหม นมโปรตีนแบรนด์นึงที่ผมเห็นในเซเว่นให้แคลเซียมถึง 90%เลย (1ขวด=340 มิลลิตร) และให้โปรตีนถึง 31กรัม เลยคิดว่าถ้าดื่มแทนนมยี่ห้ออื่นที่ให้แคลเซียมแค่30% แล้วต้องดื่มวันล