สะดวกออกกำลังกายตอนเช้าค่ะ คือตื่น  05.45  แล้วออกกำลังกาย ..ประมาณ 06.00  ด้วยการวิ่งเหยาะๆ ผสมเดิน ทุกเช้าวันละ 50 นาที ประมาณ 4-5 กม.
หลังจากนั้นก็จะแต่งตัวเตรียมไปทำงาน โดย
มื้อเช้าจะเป็น กาแฟ 3 in 1  = 1แก้ว  ขนมปังโฮลวีต  2-3 แผ่น
กลางวันกินปกติ  ข้าวบ้าง ส้มตำบ้าง  
เย็น  พยายามกินผักลวก ไก่ ราดน้ำจิ้มซีฟูด  บางทีมีข้าวบ้าง  (บางมื้อกินปกติ ข้าวน้อยๆ  เพราะต้องกินกับลูกนอกบ้านค่ะ)
เย็น ว่ายน้ำบ้าง ถ้ามีเวลา  แต่ไม่บ่อย  

สงสัยว่า การวิ่งตอนเช้า แล้วค่อยมากินขนมปัง มีผลให้ นน.ไม่ลดไหม ตอนนี้ นน.ไม่ลดเลยค่ะ สัดส่วนก็ไม่ลด
ทำแบบนี้มากว่า 4 เดือนแล้ว
จริงๆ ควรออำกลังกายอย่างไรค่ะ สะดวกตอนเช้าจริงๆ